哺乳期宝妈补钙吃什么（哺乳期妈妈补钙食谱推荐）

春天来了~「宝宝补钙」话题又蹭蹭蹭地上了母婴圈热搜榜——

「春天宝宝长得快，抓紧时间补钙~」

「晒太阳能补钙？那要晒多久？」

「宝宝有枕秃，是不是缺钙？」

「春天吃什么补钙？」

……

这满屏的「钙」，是不是让你越看越心焦，恨不得马上去搜集给宝宝补钙的妙招？

等等，先别急！

6月龄内的宝宝，含钙丰富的奶是他目前唯一的食物，所以一般不容易缺钙！但作为“移动粮仓”的哺乳妈妈，可能就要注意补钙了。

• 哺乳期妈妈每天最好喝300-500ml的奶制品。

建议你在哺乳期继续饮用美赞臣安婴妈妈A 配方奶粉哦，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，可以轻松帮助你补充钙质以及多种均衡营养。

#根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）进行计算，孕妇每日脂肪建议摄入量为：51.1g-76.7g。

• 在三餐中安排一些高钙食物：

√ 豆制品。如大豆、豆腐、豆浆等豆制品。

√ 海产品。如罐装沙丁鱼和罐装鲑鱼（带骨）、小虾皮等。

√ 含钙高的蔬菜。如雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。

对于哺乳期的宝妈来说，现在要关注的并不是「宝宝补钙」，而是「哺乳期补钙」哦。

我们特意为哺乳妈妈们量身定做的3道补钙食谱，营养丰富易操作，拿走不谢！

宝宝出生后，你可能就忙成了一个「陀螺」，从早到晚只会围着他转。但是，「女超人」也是会累会疲惫的，尤其是处于产后恢复期的新晋宝妈，更要懂得一个道理——照顾好自己，才能更好地照顾宝宝；好好爱自己，才能更好地爱他哦！

在「春季补钙黄金期」，哺乳妈妈自己也要抓住时机好好补钙哦！