一个月瘦10斤的减肥方法（一个月减10斤的减肥心得）

我是从2月中旬开始决定减肥的，后面接着过了一个情人节，还有生日，所以正式开始已经是3月份了[微笑]我刚开的体重是129斤，今天是4.3号119斤，给大家上个对比[害羞]

第一周减得是最多的，因为刚刚吃上的体重，稍微控制一下饮食，体重会下得很快，就是因为第一周下得快，这会让我有种错觉，就感觉自己一个月能瘦20斤似的，然后第二周我就开始有点想暴食的冲动，最后没忍住，然后暴食了，减了6斤暴食了，然后有花费了3天去减暴食的体重，所以大家一定不要暴食，千万不要追求速度，不然会浪费很多的时间[捂脸]有了第一次暴食就有第二次，第三次。。。。我这一个多月5次[不看][不看]

最后我只减了10斤，总得也还不错，我自己感觉肚子明显的肉肉少了，变薄了。我上个月减肥的饮食基本上都是211饮食。然后脂肪摄入的可能不够，所以总是暴食。

这个月我调整了一下我的饮食，这些看着没什么问题，但是对我现在而言有点多，并且容易馋，所以我这个月换个打法想吃都去吃，注意分量看看效果怎么样，因为太馋会暴食，一暴食又是涨个4.5斤，又要浪费2到3天去减[微笑]，不想浪费时间，争取2-3个月搞定，减到105斤就不减了。

加油，希望我下个月能给你们带来更明显的对比。