那些生活中不可或缺的按摩神器是什么？那些生活中不可或缺的按摩神器

随着社会的发展，我们的工作、生活方式都发生了很大的变化，平时坐着的时间变得更长了，长期久坐对身体的各个部位都会造成不同程度的劳损，表现出来的症状就是各种莫名的酸痛。除此之外，运动后也会造成身体各个部位不同程度的肌肉酸痛，这个主要是由于乳酸堆积导致的，例如跑步后会造成大腿、小腿的肌肉酸痛。

上面说的这两种酸痛虽然形成的本质是完全不同的，但对我们身体的直观感受是一样的，都是酸痛，正是这些酸痛不适才让我们对按摩有了需求，通过对这酸痛部位进行按摩，不适症状能得到不同程度地缓解和改善。

说到按摩无非两种途径，一种是去专业的按摩理疗店按摩，花费会比较大，但效果也会更好；还有一种是购买各种按摩产品，自己在家动手按摩，也能达到不错的效果，主要胜在方便和实惠。我相信大多数人都会选择后面这个途径，自己在家随时随地就能享受按摩，而且花费也会更低。这两年里各种按摩产品推陈出新，销量也呈爆发式增长，可见大家对各种按摩产品的热衷和喜爱。

Part 1：那些常用的按摩神器

先来跟大家聊聊我们生活中那些常用的按摩神器吧。市面上各式各样的按摩产品琳琅满目，各种功能、适合各个部位的都有，只有你想不到的，没有你买不到的，当然也有一些按摩产品纯属智商税，大家购买时也要擦亮眼睛。

市面上的按摩产品根据按摩部位可以分为头部、眼部、颈椎、腰腹、腿部、脚部等针对身体各个部位的按摩仪，如果按照使用需求来分，可以分为日常按摩、运动后按摩两大类，日常按摩类产品主要针对久坐后肩颈腰等部位的酸痛不适，而运动后按摩类产品则是针对运动后放松肌肉、排除乳酸使用的，当然市面上也有既适合日常按摩，又适合运动后使用的按摩神器，可谓是一举两得。

下面就以按摩需求来分类，给大家分享下那些常用的按摩神器。

1、仅用于日常按摩需求（局部按摩）

• 颈椎按摩仪

首先是颈椎按摩仪，我们现代人的颈椎真心伤不起啊，各类电子产品当然是罪魁祸首，如果你不信，那么当你乘坐地铁时可以留意下，估计有99%的人都是低头在看手机的。大家白天上班时要对着电脑，闲暇时又要对着手机，最遭罪的肯定是颈椎，所以近几年颈椎按摩仪深受广大白领们的追捧。

去年购入了一款脉冲式颈椎按摩仪，与传统物理式按摩仪不同，脉冲式按摩仪是通过低频脉冲电流来刺激肌肉收缩，以达到放松肌肉的效果，它还可以控制脉冲电流的频率和波段来模拟各种按摩手法，满足用户的各种使用需求。刚开始有点不习惯电脉冲，几次用来反倒觉得挺好用的，不过颈椎按摩仪只适合颈部使用，只能进行局部按摩。

• 腰腹按摩仪

腰部和颈椎一样，也是身体中比较脆弱的一个部位，如果长期久坐，必然会造成腰肌劳损，最直观的感受就是腰酸背痛，所以腰部按摩仪也必不可少。天天挺着腰伏案工作的白领，还有整天坐着开车的司机，这些人群的腰或多或少都存在各种问题，这时有一台腰腹按摩仪来帮你按摩，那些酸痛不适的症状就会得到一定的缓解。

前段时间跟着办公室同事一并购入了这款腰部按摩仪，想不到还能进行腹部按摩，而且物理、脉冲两种按摩方式都有，可以随心选择。腰腹按摩仪适合日常使用，不过它也是一款局部按摩仪，只适用于腰部和腹部，同样存在一定的局限性。

2、仅用于运动后肌肉放松需求（局部按摩）

• 泡沫轴

接着来分享那些适合运动后肌肉放松的按摩产品，泡沫轴肯定是少不了的。泡沫轴软硬使用，表面布满了三种大小不同的凸点，可以深层击溃肌肉乳酸。大家在运动后就可以用泡沫轴来按摩身体的各个肌肉部位，可以很好地缓解肌肉酸痛，消除肌肉疲劳。

每次跑完步，我都会用泡沫轴来按摩大腿和小腿肌肉，它可以很好地放松肌肉，排除肌肉中堆积的乳酸，这样第二天起来就不会感觉肌肉酸痛了。泡沫轴还有个很大的优点，就是价格便宜，不像其他按摩仪至少也得几百起步，而泡沫轴几十元就能买到了， 价格比较亲民。

• 筋膜球

筋膜球也是运动后肌肉放松的按摩神器，别看它只是小小的一个球，但按摩效果还是蛮不错的，可谓是小身材大作用。筋膜球小巧便携，运动后可以方便地对肌肉酸痛部位进行按摩，球体采用材质软硬适中，在按摩时也不会伤到肌理。

筋膜球使用很简单，可以根据痛点直接用手按压筋膜球进行按摩，也可以顶在墙壁或家具上借助反力进行按摩。筋膜球受力点很小，所以按摩起来会更加精准，可以直击痛点。这款筋膜枪当时是和前面的泡沫轴一并购入的，两款按摩产品针对性各有不同，筋膜球更适合局部重点按摩。

3、既可用于运动后肌肉放松需求也可日常按摩需求（全身按摩）

• 筋膜枪

筋膜枪是时下最火的按摩产品，深受广大健身一族的喜爱，每次运动后用筋膜枪按摩下肌肉部位，可以有效缓解肌肉酸痛，是一款不可多得的按摩神器。筋膜枪通过枪头与肌肉接触，利用共振原理可以对肌肉组织进行深度击打，进而促进血液循环，消除肌肉疲劳，并有效排除乳酸，这样每次运动后就不会有肌肉酸痛的不适感了。

我之前看周围不少运动达人都购入了筋膜枪，种草颇深，于是自己也入手了，最早买了一款比较便宜的，前段时间又购入了一款价格稍高的筋膜枪，同样都叫筋膜枪，但是不同价位的筋膜枪差别还是蛮大的，贵确实有贵的道理。现在每次运动后我都会使用筋膜枪按摩下，例如使用划船机后，我会用筋膜枪按摩下腿部肌肉，确实挺好用的。筋膜枪不仅适合运动后按摩，日常按摩同样也适用，而且全身上下各个肌肉部位都可以使用。

上面分享了五款常用的按摩神器，有适合日常按摩使用的，也有适合运动后按摩使用的，特别是筋膜枪不管是日常按摩还是运动后按摩都适用。上述五款按摩产品我自己都有，各款按摩仪使用部位有所不同，有几款按摩仪针对性比较强，只是适合局部按摩，但有些按摩仪全身都可以按摩，例如最后分享的那款筋膜枪。筋膜枪一下子火起来并不是没有原因的，就是因为筋膜枪好用，使用场景丰富，而且全身都可以按摩，所以才会成为网红按摩神器，不少明星大佬都是人手一个。

Part 2：筋膜枪该如何选购？不同价位的筋膜枪有何差别？

下面就专门跟大家聊聊筋膜枪那回事，给大家介绍下筋膜枪的结构、原理以及按摩效果，还有不同价格的筋膜枪到底有何差别。

网上找了一张筋膜枪工作时的结构图，大家可以看到筋膜枪是利用高速电机带动偏心轮，这样固定在上面的连杆就会高频运动，进而带动枪头实现击打效果。所以筋膜枪的电机很关键，现在除了一些低端产品还在使用有刷电机外，一般筋膜枪都是采用无刷电机的，无刷电机不仅使用寿命长， 而且功耗也更低。

很多小伙伴心里肯定还有不少问号，筋膜枪只是通过单纯的击打肌肉就能实现按摩效果？筋膜枪的按摩原理是通过枪头击打肌肉，利用肌肉共振的原理对深部肌肉组织进行击打与振动，这样可以加速肌肉中的血液循环，缓解运动时造成的肌肉损伤和疲劳，排除肌肉中堆积的乳酸。

之所以叫筋膜枪，是因为筋膜枪通过高频振动的枪头击打肌肉部位，可以帮助肌肉软组织放松，避免筋膜黏连，缓解肌肉因运动而紧绷的情况，所以才有了筋膜枪这个名字。总之，筋膜枪可以有效地缓解运动后身体的疲劳和酸痛感，特别适合运动一族使用，当然日常按摩使用也是妥妥的。

下面就来对比下不同价位的筋膜枪到底有何区别，关于这点我还是比较有发言权的，先后买过两款不同价位的筋膜枪，最早购入的筋膜枪不足百元，当时完全抱着试试看的态度，后来又购入了一款500多元的筋膜枪，虽然都是筋膜枪，但体验真的差太多了，两款筋膜枪虽然外观相差不大，但在做工、推力、振幅、稳定性、电池续航等方面相差甚大，真的是一分价格一分货啊。

1、外观对比

先来看外观，左边的是500多元的倍益康HL2筋膜枪，右侧的是不足百元的美菱S211A筋膜枪，两者在包装上就相差很多，倍益康自带收纳包，看着就高大上，而美菱只是简易包装。

倍益康HL2筋膜枪除了筋膜枪主机外，还配有4个枪头，外加充电线，另外还有一根挂绳，可以系到筋膜枪上。

美菱S211A筋膜枪同样也配置了4个不同类型的枪头，另外就是充电线。

来比较下这两款筋膜枪的体积，倍益康要比美菱整整小了一圈，在整体做工上倍益康要完胜美菱。

筋膜枪使用时需要握在手上，所以握持感很重要。倍益康机身比较小巧，握在手上恰到好处，而且手握处采用了亲肤材质，握持感比较舒适，相比之下美菱的握持感就差多了。

来比较下两款筋膜枪的枪头卡槽，倍益康采用了金属卡槽，而美菱的为塑料卡槽，我建议大家一定要买金属卡槽的筋膜枪，因为塑料的没用多久就会松掉，像我手上的这款美菱筋膜枪卡槽早已变得松松垮垮了。

在按键和指示灯设计上，两款筋膜枪基本差不多，只是位置不同，倍益康的按键和指示灯设置在手柄处，美菱的设置在枪头的电机背面，两者都是通过长按、短按两种方式实现不同的操作。

倍益康和美菱在外形上相差很多，在重量上自然也相差一大截，倍益康实际称重仅366.3g，而美菱却有688.1g，两者相差足足有300g多，便携性不言而喻。

两款筋膜枪的配置的枪头基本一致，从上到下依次是球形头、小平头、小圆头、U形头，基本都能满足各种按摩需求。

倍益康筋膜枪还配置了一个好看的收纳包，这点蛮不错的，携带起来就方便多了。

收纳包做工挺不错的，里面有筋膜枪和4个枪头的专属位置，外出携带一个收纳包就能全部搞定，要不几个枪头还真不好拿。

2、推力对比

来对比下两款不同价位筋膜枪的推力，推力越大按摩效果会更好，深度肌肉能得到充分按摩。同时，推力也是筋膜枪扭矩的直观体现，推力越大说明扭矩也越大，也可以间接表明筋膜枪配置的电机、传动轴等部件使用寿命会更长。

下面我就用体重秤来大致测下两款筋膜枪的推力，测试筋膜枪阻停时显示的数值，多次测量取最大值，虽然不太准，但有一定的参考性。

倍益康筋膜枪阻停时显示推力为11.8kg。

美菱筋膜枪阻停时显示推力为6.9kg。

不测不知道，一测才知道两款筋膜枪的推力将近相差快1倍，这个真有点让我意外。

3、振幅对比

除了筋膜枪的推力外，转速和振幅这两个数据也值得关注。很多人都觉得筋膜枪的转速越高越高，其实不然，网上普遍认为筋膜枪的转速达到3000转/分钟左右就足够了，太高了身体受不了，太低了达不到按摩效果。倍益康的转速为3200转/分钟，而美菱的转速仅为1800转/分钟，怪不得使用益倍健的按摩效果要好很多，原来两款筋膜枪的转速竟然差那么多。

再来看振幅，筋膜枪的振幅大小将直接影响到按摩枪头是否能抵达深层肌群。根据产品信息显示，益倍健的振幅为7mm，美菱的振幅为6mm，这点两款筋膜枪差别并不大，下面我们用游标卡尺来实测下。

实测倍益康的振幅约为7.5mm。

由于美菱的U型槽是内缩的，需要把两次测量结果相减，测量结果约为6mm。

来看看实际按摩时的效果，对比两款筋膜枪按摩时肌肉抖动的范围，倍益康筋膜枪击打影响范围要比美菱的略广一些。

美菱筋膜枪击打影响范围要相对小点，两款筋膜枪的振幅数值相差不大，但实际使用效果还是有点区别的。

两款筋膜枪击打在肌肉上的范围区别看着不太明显，我们拿水来对比下，两款筋膜枪均选择最高档位。倍益康击打在水面上，水面瞬间水花四溅。

美菱击打在水面上相对平淡一些，所以这两款筋膜枪的振幅虽然只差1.5mm，但实际在效果上的差距还是比较明显的。

4、稳定性

再来测试下筋膜枪的稳定性，很多评测中都是把筋膜枪放在桌上看哪款位移大就说明哪款稳定性差，其实这种测试方法是有问题的，筋膜枪开启后是否位移其实跟筋膜枪的外形、大小、重量都有一定关系，根本无法判断筋膜枪的稳定性如何。下面我用另外一种相对更加合理的方法来测试下两款筋膜枪的稳定性，用筋膜枪顶住杯子进行测试，如果筋膜枪稳定性较好，就会和杯子共振，杯子内的水也随之平稳振动。

先来测试倍益康筋膜枪，刚接触杯子时略微有点晃动，几秒后就可以和杯子中保持共振状态，杯子内的水也随之平稳振动，可见倍益康筋膜枪的稳定性是十分不错的。

美菱筋膜枪稳定性就要差远了，始终无法和杯子保持共振状态，杯子内的水也到处飞溅。由此可见不同价位的筋膜枪在几项重要指标上还是有一定差距的。

5、电池续航

倍益康筋膜枪内置2500mAh锂电池，充满电后如果每天使用10分钟，最长可用60天，在日常使用中无需频繁充电，比较省心。

美菱筋膜枪内置1600mAh锂电池，相比倍益康而言，容量确实要小不少，这点我比较疑问，美菱这款筋膜枪体积要比倍益康大那么对，为何电池容量反而更小，难道是价格的缘故？

6、噪音对比

最后在来测试下筋膜枪工作时的噪音，倍益康筋膜枪实测最低噪音为50.4dB(A)。

美菱筋膜枪实测最低噪音为43.2dB(A)，要比倍益康更低。一开始我也奇怪，为何价格更高的筋膜枪噪音反而更大，后来才明白，原来问题处在电机转速上，倍益康的转速差不多是美菱的2倍，工作时的噪音自然就要大一些了。

7、性能衰减

关于筋膜枪性能衰减的问题我觉得也有必要和大家说说，一款合格的筋膜枪长时间使用后性能是不会有很大的变化的，而且一些低价筋膜枪由于所用材料达不到耐久要求，一段时间使用下来，各方面的性能就会逐步下降，使用时根本就达不到原有的效果，例如击打力度不够、稳定性变差等等，我之前购买的那款筋膜枪就是如此，价格确实便宜，但性能衰减比较厉害，使用寿命堪忧啊，所以选购筋膜枪时莫贪便宜。

8、互联功能

最后顺道说下互联功能，倍益康筋膜枪作为华为的智能生态链产品，可以接入华为智慧生活App，实现更多功能。

以上就是两款不同价位的筋膜枪对比，倍益康HL2筋膜枪价格在500元以上，美菱S211A筋膜枪价格不足百元，两款筋膜枪在推力、振幅、稳定性、电池续航等各个方面都有很大的差距，所以筋膜枪这东西也是一分价格一分货的，贵自然有贵的道理。如果你是打算长时间使用的，而且追求按摩效果，那建议选择价格较高的筋膜枪，如果你只是对筋膜枪比较好奇，想体验下实际的按摩效果，那可以先买个便宜的筋膜枪试水下，就像我一开始买了个几十元的先体验下。

Part 3：总结

洋洋洒洒写了将近6000字，本文前半部分为大家分享了五款常用的按摩神器，从适合日常按摩用的颈椎按摩仪和腰腹按摩仪到适合运动后按摩用的泡沫轴和筋膜枪，再到最近很火的筋膜枪，每款按摩产品各有特点，针对性也有不同，总体来讲筋膜枪的实力最为出众，即适合日常按摩，也适合运动后按摩，而且适合全身按摩。本文后半部分就顺势为了科普了下筋膜枪，然后详细对比了两款不同价位的筋膜枪，在各方面的差距确实蛮大的。

其实原本只是想写篇筋膜枪的评测，结果却写成了按摩好物清单 对比评测，跑题严重，不过这次购入的倍益康HL2筋膜枪确实挺好用的，倍益康是一个在理疗康复领域的深耕品牌，在广大用户中的口碑还是十分不错的。

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