晒太阳小常识（晒太阳有讲究你知道吗）

冬日时节，在这一天比一天冷的天气里，冬日暖阳显得格外珍贵，人们就格外喜欢出门晒太阳。其实，晒太阳也是有学问的！晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。

晒太阳的好处

1.防范感冒和流感

2.强健骨骼

3.远离抑郁症

4.维护心血管健康

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晒太阳的时间

晒太阳的时间有讲究，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，第一个时段是上午 9 时到 10 时，第二个时段是下午 4 时到 5 时，在这两个时间段，紫外线中的 A 光束较多，这时是储备体内维生素 D 的大好时间。

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晒什么部位

多晒手脚和背部，晒手脚可以去寒气，利关节；晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

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晒多久

冬春季，将面部和双上臂暴露于阳光下 10～30 分钟，而夏季由于紫外线较强，裸露部位较多，接受太阳直射 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让身体产生足够的维生素 D。

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小贴士：

隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙 效果;短时非敏感部位暴露在阳光下是皮肤安全的，一定不要长时沐浴在阳光下，所以选择合适的时间段、合适的部位、合适的时长才能避免皮肤晒伤晒黑。