尿酸高了怎么办如何控制尿酸（日常做好这4件小事）

在日常的生活当中，有很多肥胖的男性可能经常容易尿酸高。也有一些绝经后的女性身体也会出现尿酸高，出现尿酸高以后，大家一定要想办法将尿酸值给降下来。尿酸水平太高，日常做好这4件小事，尿酸自然能降下来。

尿酸高遵循两原则

我们知道，高尿酸血症属于一种生活方式疾病，就是说它多因为患者平时日常生活饮食、习惯等不注意导致的，所以想要把尿酸水平将至正常范围，不管是吃药还是生活调整，都需要遵循以下两个原则：减少尿酸的生成，促进尿酸的排泄。

日常做好这四件事

饮食

这点主要是为了减少尿酸的生成，不仅要限制高嘌呤食物的摄入，例如不喝啤酒、白酒，不吃海鲜、动物内脏，还要少吃高糖分、高脂肪、高热量的食物，这是因为血糖、血脂与血尿酸之间有着相互促进的作用。

喝水

这点主要是为了促进尿酸的排泄，所以患者需要每天保证喝至少2000毫升的温水，这样能将体内多与的尿酸排泄出来。当然，除了喝温水外，还可以适当喝苏打水、柠檬水，因为它们属于碱性的，还有醋也是碱性食物。

运动

这点主要是为了促进尿酸的排泄，尿酸高光靠饮食和饮水来调节很难将其降下来，所以说患者每天还应该做运动，建议多做有氧运动，例如跑步、散步，而剧烈的无氧运动可能会诱发痛风。

减肥

这点也有利于尿酸水平的降低，不过减肥一定要循序渐进，不能在短时间内快速减肥，不然很容易导致痛风的发生，尽量选择中等强度的有氧运动，慢慢地将体内的脂肪减下去，这样也可以帮助把尿酸降下来。

以上是关于或者尿酸高的相关知识，患有肥胖症的朋友们在平时一定要积极的进行减肥，并且每天坚持锻炼，在饮食上也要少吃一些海鲜和动物内脏，也不要喝一些碳酸饮料，只有做好这些，才能够防止尿酸值增高。