为什么会越来越晚睡呢 为什么那么多人晚睡

熬夜的人不止我一个啊！

想着，给大家找找原因也有利于自己，就让我们一起来看看吧！

有人总结了了当代年轻人的四大特征：穷还追星，丑还颜控，胖还贪吃，困还熬夜。尤其是最后一项，相信大部分人都是这样吧?

1.五亿多中国人有熬夜现象

睡毛睡，起来嗨啊！

一项最近的调查报告显示，我国有超过5亿的人口习惯在24点之后入睡，这部分人群数量占据了中国人口的35.8%。

也就是说，平均每3个中国人就有一个是熬夜党。

熬夜党人群规模(亿)

熬夜的原因有很多，上至“贫穷使我清醒”，下到“夜宵吃得有点顶”。

写不完的稿件，加急的需求，没断奶频繁夜醒的娃。

有人是白天太忙，晚上报复性熬夜；有人是由于工作学习压力过大，或者抑郁等疾病导致的睡眠障碍。

在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...

不想睡，舍不得睡，要追剧、刷微博；

不能睡，要完成工作、完成作业；

就是习惯了晚睡，睡早了就不舒服，睡不着。

白天时间被别人占得太多了，晚上就报复性熬夜，假装抓住了时间。

也就是说，大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。

有的时候，我们觉得自己白天效率不高，到了晚上如果早早睡觉，这一天可能就这样“没有意义地”过去了。

所以要牺牲睡眠的时间，来补偿白天的失败，来学习、来工作、来……

调查显示，5亿熬夜党中，有超3亿人群患有“越夜越清醒”的睡眠障碍。

睡眠障碍具体表现：

入睡困难，入睡潜伏期超30分钟睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次睡眠质量下降，多梦

1.环境因素。例如周围环境噪声过大、光线明亮等，不适合孩子睡觉，导致孩子的兴奋性比较高，无法进入睡眠状态。

2.习惯因素。例如晚睡、没有定时睡觉的习惯等，造成孩子没有良好睡觉习惯。家长可以帮助孩子养成良好睡觉习惯，例如睡前讲故事，给孩子一个信号，讲完故事就该睡觉。

3.缺乏维生素或者微量元素。例如缺乏维生素D、缺钙等，会造成孩子的中枢神经系统兴奋性比较高，从而导致孩子睡觉时就很晚。

4.胃肠道疾病。如果孩子腹部受凉、饮食不洁、消化不良等，造成孩子腹部出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，从而导致孩子无法进入睡眠状态。

晚睡的危害性有容易引发神经衰弱、内分泌失调、心脑血管疾病、增加患癌风险；在中医上导致脏腑功能失调。

1、神经衰弱

会出现头痛头晕、脑力易疲乏、精神活力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、工作效率明显下降、遇事容易激动烦躁、失眠多梦等。

2、内分泌失调

容易出现皮肤暗淡，没有光泽、痤疮、色斑、肥胖、疲劳脱发、皮肤干燥、女性性欲减退、月经失调、抵抗力减弱、身体浮肿等。

3、心脑血管疾病

容易诱发心律失常、高血压、冠心病、心绞痛、脑中风，严重者会诱发猝死等。

4、增加患癌风险

不能保证充足的睡眠，久而久之会导致人体免疫力下降，从而增加了患癌的风险。

5、脏腑功能失调

伤及于肺会引起干咳久咳；伤及于心会出现心慌心悸、气短、失眠多梦、口舌生疮等；伤及于肝会出现心烦易怒、眼睛干涩不适、视物昏花等；伤及于肾会出现腰膝酸软，性欲减退，头发脱落、干枯萎黄、没有光泽，精神萎靡，白天瞌睡多，疲乏无力，面色晄白等。

“晚睡的人有没有救呢?”

答案是“有的”

1。尽量早睡早起，不要晚睡。2。建议晚上不要安排自己做太多的事情，优化这些事情去做，不要把所有事情都集中在晚上；3、试着不要做那些令人兴奋的事，比如唱歌、看电视、看那些非常激动人心的电影、那些让你感觉到情绪和精神上紧张的影片，并且试着不做这些事。4。建议适当减轻工作压力，不要让自己过度紧张；更多的户外活动和锻炼也可以缓解强迫睡懒觉。

5.擅长利用闹钟

闹钟不仅可以用来叫醒，每天睡觉之前可以利用手机闹钟来给自己定一个睡眠时间的提醒。

比如想要在晚上11点睡，就定一个晚上10点半的闹钟，闹钟响起就马上去洗漱，之后就躺在床上，告诉自己该睡觉了。

6.营造一个舒适的睡眠环境

快到睡觉的时间，可以把家里的灯关掉一些或者把床头灯的灯光调暗，拉上窗帘，还可以根据自己的喜好放一些舒缓的音乐等等。

营造舒适的睡眠环境有助于放松，人也会更容易产生困意。

7.不要吃太多东西

有些人晚上喜欢吃重口味的夜宵，而且在睡前吃得很饱，其实这不利于睡眠。

如果晚上饿了，可以吃一点水果、或者喝一杯牛奶来垫肚子。

8.陷入晚睡时，及时转移注意力

很多时候，我们自己也知道很晚了，但是玩游戏、刷微博的惯性让我们停不下来，电视剧看了一集又一集就是没有办法入睡。

这个时候，起身去一趟厕所，或者喝杯热牛奶，能打破这种“惯性”，把我们的注意力从电脑、手机上转移出来，这时候再睡觉就容易多了。

9.早点起床

很多人会在熬夜之后睡到第二天中午来“补觉”，其实这会导致人体节律被打乱，到了第二天晚上该睡觉的时候却没有困意，所以又继续熬夜，恶性循环也就产生了。

如果偶尔一次晚睡，第二天也最好按照平常的时间，或者稍晚一点起床，如果白天觉得累，可以进行二十分钟左右的午休。

这样到了晚上，身体的疲惫感自然而然就会袭来，也就更容易入睡了。

当然，对于较为严重的晚睡，也可以到专科医院，找医生进行诊断，实施药物治疗。

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