总是在意他人的看法怎么办（总是特别在意别人的态度）

读者提问：将军你好，我是一名研一女生，我觉得自己心态一直有点问题，甚至觉得自己有些社交障碍。

我特别容易自卑，哪怕别人觉得我各方面都还可以，我常常为一些小事纠结，道理都懂，但就是想不开。

举个例子，就目前的成绩，我觉得自己很可能拿不了奖学金，其实我不算特别努力那种，但每次别人一跟我提这事，我心里就会被刺激到，想要逃避，不想听。

平时我甚至会因为别人比我多考一分，就觉得自己大概真的不如别人，就难受，但好像又无力改变。

而且，我很讨厌有些女生自己学习藏着掖着，却天天来打听你在干什么，一看你把书摆出来，还没看两分钟呢，就说你怎么那么努力，自己有多懒，就会搞得我学不下去，有时候会觉得不想在她们面前学习了，但那样我就没法学了。

我觉得自己特别不擅长与不熟的人交流，比如一些面试，PPT汇报，会特别紧张，就只能照着准备好的稿子念，脑子反应迟钝，临场反应特别差。

和老师领导会觉得没话讲，不会开玩笑，又害怕说的什么话不恰当，常常不知道说什么，只能一问一答，不像有些人特别会来事儿，但是私下和相熟的朋友就特别放松能聊好多。

我现在特别想改变这种现状，好好做自己的事情，不知道怎么才能做到。

将军答：

你有没有发现，你的整个提问，重点都在于“别人”，而从来不在于自己身上。

别人的做法让你无法好好学习、别人的话能让你受刺激、别人会觉得你的话不恰当、别人比你会来事儿。

充斥着“别人”的描述中，那个“自我”就像是一个任人塑造形状的橡皮泥，它没有固定形状，似乎只能是被动的接收者，逆来顺受。

这也恰恰是你的问题所在。

太在意别人，太容易被人影响，是因为没有一个真正的自我内核，而自我内核未建立，是因为你没有办法面对自我。

你无法面对的是什么呢？读完你的提问，我的感受是，你害怕的是面对一个平凡、普通的自己，你对自己不够满意。

你其实分外介意自己是否优秀这件事，或者说你很担心自己不那么优秀，所以你才不够努力。

乍听逻辑有点乱是不是？但这恰恰是很多人的内心潜意识。

我们习惯于把成功和优秀归结为两个因素的总和，一个是努力，一个是天分。

就像小时候，一个成绩好的孩子，会被大人说很聪明，或是很努力，那努力了却成绩不好的孩子会被怎么评价呢？

对，他们会被评价成不够聪明，甚至愚笨。

内化了这种逻辑之后，很多人不敢太努力，因为担心努力了也没有达成目标，那就会证明自己天分不够、没那么优秀、甚至愚笨，所以宁愿不努力。

也有些人不够努力，但他们也不太在乎结果，但你不一样，你一边“不算特别努力”，一边又极度在意成绩，甚至是一分之差都让你如此难受。

所以别怪别人影响你学习，真正影响你好好学习、取得成绩的是你自己内心的恐惧。

结合这个部分来看，你的不擅长与人交流，症结也在于此。 你太过于在意自己是不是给人留下优秀、成功的印象，所以反倒无法随机应变、不知道该说什么，也并没有去尽力改变，因为害怕自己尝试了，也不尽人意，再次证明自己不够优秀。

我以前分享过，我也曾有这样的心路历程。

因为害怕发现自己在讲话方面没有天分，所以一些公开演讲前，我不会花太多时间去准备内容（对应着你的“不够努力”）。

这样一来，如果演讲效果不好，我就自我安慰是因为我准备不足，而不是我不够优秀（对应着你的“别人影响我无法好好学习”）。

但每次用这样的安慰剂来敷衍自己，反而让我觉得很无力，感觉自己成了内心恐惧的俘虏，比起不够优秀，被自己限制、被自己吓退，让我对自己更加不满。

从某种角度上来说，我们都是平凡人，普通人，没有多突出，也没有多了不起，生而平凡，是大多数人的人生底色。

但从某种角度上来说，我们都不平凡，我们都不普通。

因为在平凡的人生底色上，我们还能涂抹其他色彩，那些色彩不以是否优秀、成功为准绳，它们是独特性，它们是能动性，它们是功利性之外的生命能量。

最近刚看完《那不勒斯四部曲》，故事中的莉拉对莱农说“你应该比任何人都要厉害，无论是男生还是女生”，我也曾为这句话动容，期待着莱农成为很厉害的人。

但在我心中的价值序列，“很厉害”远远敌不过“对自己满意”的权重，这是一个人跟自己的和解，跟生活的和解，它太稀有。

你问我怎么样才能好好做自己的事情，我想，在把“成功、优秀、成绩、比较”这些东西暂时放下的时候。

或者说当你不再把这些东西当做定义自我、度量人生的第一刻度时，你便能好好做自己的事情，也能好好做自己了。#接受自己的平凡，减少焦虑#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。