皮肤干燥怎么办5个方法帮你解决（缓解皮肤干燥做好这3件事）

北京昨晚下了一整夜的雨。早晨起床送葡萄上学凉飕飕的，回来默默套上了外套。

虽然下了雨但秋季的干燥却一点也不减。各位干敏皮宝宝们，你们的保湿做好了吗？

昨天有小伙伴来问我：

Miya，换季干燥到底怎么办？为了缓解干燥，我不停喝水，搞得上班一直跑洗手间。但是皮肤还是紧绷绷的发痒怎么办？

‍♀️皮肤干燥和喝水有什么关系呢？喝太多水当心水中毒哦～

这种情况相信很多人都有吧。以为皮肤干燥喝水来补水就行？咱们今天就来说说：为什么你喝了那么多水皮肤还是干燥。

一、皮肤根本不缺水；

看到这句话是不是很惊讶？为什么说皮肤不缺水？咱们看一组数据：

1、人体水分占人体重量的70%，婴儿体内含水量达到80%。也就是说，如果你是一个50KG的成年人，你体内的水分重量能达到35KG左右；

2、人体皮肤的角质层含水量大概为10%-20%左右。而角质层的厚度只有0.02mm。人体这么多水分难道还不能提供这薄薄角质层水分的来源吗？

皮肤水分来自哪里？

皮肤水分的主要来源还是饮水和食物。当你喝水后，水会通过肠道，被吸收到血液中，经由肾脏过滤，然后会滋润细胞。

早在10年前，在《食物的真相》中穆罕默德.奥兹医生通过系列片中，85%的人认为每天至少要喝半加仑（1.9L）水才能保持皮肤年轻。在奥兹医生的实验中，让双胞胎女孩吃同样的食物，其中一位喝大量水，另一位不喝。

结果表明：每天喝大量水并不会影响皮肤。奥兹医生解释：我们可以从每天吃的食物中获得大量水分，过多水的影响效果可以忽略不计。

当然，这并不是说喝水不重要。喝水确实能帮助身体代谢，帮助大脑运作。但依靠喝水补充皮肤水分的做法并不可靠。更明确的说是：在皮肤感到干燥时，并不能依靠喝水来解决。

皮肤为什么会感到干燥？

既然皮肤不缺水，为什么皮肤会感到干燥呢？

之前我们讲过，皮肤本身就是一道屏障系统。能帮助我们锁住体内水分，防止流失。既然能感受到干燥，一定是皮肤的屏障系统出了问题。

这里依旧引用Peter.M.Elias博士的皮肤屏障砖墙结构理论：

我们把皮肤屏障比喻为一面砖墙，角质细胞就是砌墙用的砖，而细胞间脂质就是粘连砖块的砂浆。

健康的皮肤呢屏障视觉上是紧密结合又完好的砖墙。结实、牢固能帮助抵御外界刺激，也能防止体内营养物质流失。而损伤的皮肤屏障就像破裂的砖墙，让体内水分很容易流失，皮肤也容易因外界刺激造成敏感和皮肤炎症。

因此，皮肤屏障受损的主要原因是角质细胞间脂质（神经酰胺）含量较少。从而导致连接并锁住角质细胞的能力减弱。因此，皮肤水分会不断流失。

导致皮肤角质细胞间脂质（主要是神经酰胺）减少的几个原因：

1、基因，一部分人群先天性角质细胞脂质含量低于其他肤质；

2、随着年龄不断增长，皮肤衰老导致的。仔细观察会发现：随着年龄增长，干皮会越来越干，油皮会逐渐变成中性或者变干；

3、使用清洁力过强的界面活性剂洗脸。

皮肤屏障系统如何保湿？

皮肤的角质层是由基地的表皮细胞生长、代谢后死亡转变为角质细胞的。在这个期间，表皮细胞中会合成神经酰胺、脂肪酸、胆固醇等成分。

在细胞死亡后转化为角质细胞的瞬间，合成的脂质被释放到细胞外，并埋进细胞周围，这就是角质细胞脂质。

角质细胞脂质连接并锁住所有细胞，形成了皮肤的锁水作用。角质细胞脂质中最主要的锁水成分是神经酰胺，具有维持肌肤水分80%的功能。

如何缓解皮肤干燥问题？

之前我一直说：补水是个伪命题其实就是这个意思。皮肤本不缺水，干燥只是皮肤的保湿、锁水能力差。到底该如何解决皮肤干燥问题呢？

1⃣️避免过度清洁；

首先要选对洁面产品。清洁力过强的皂基洁面虽然清洁后有清爽感，但清洁过程中会洗掉皮肤表面正常的角质层和皮脂膜，导致皮肤越洗越干。

同时，清洁力过强的表活也会导致更多表活残留，残留的表活会破坏细胞间脂质连接。

2⃣️关注保湿；

说到干燥，大部分人第一反应是补水。但水分根本补不进去。咱们看市面上的护肤品不论是化妆水、精华、乳液还是面霜，即便宣传的是补水。在成分中也是含有甘油、丁二醇、丙二醇、尿素、泛醇、透明质酸等保湿成分。

护肤品的水分只能湿润皮肤角质层，如果没有良好的保湿，水分会很快随着空气蒸发掉。而保湿成分由很好的吸水能力，某些成分含有一定渗透作用，可以深入皮肤内部或者停留在皮肤表层，锁住水分，发挥保湿的作用。

因此，不论是用了化妆水、精华还是面膜最后一定要用上乳液或者面霜做好皮肤保湿（更推荐面霜）。对于皮肤特别干燥的可以建议尝试面油和面霜的搭配。

3⃣️增加空气湿度；

虽然皮肤有屏障功能，但长期处于干燥环境也会让人感到不适。而且，在皮肤屏障受损的情况下，干燥环境也会影响到皮肤代谢。

因此，秋冬干燥的室内建议可以使用加湿器增加空气湿度。

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OK，以上就是今天的内容，总结如下：

1⃣️喝水的水分能加强身体代谢，但对皮肤补水作用不大。

2⃣️皮肤干燥时，期望依靠饮水来补水并不靠谱；

3⃣️皮肤干燥主要原因是皮肤角质细胞间质受损，解决方案是：

• 避免清洁力过强的洁面产品对细胞间质的损害；
• 使用含有神经酰胺成分的保湿类产品。

我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请关注我，跟我一起理性护肤～

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