孕妇必备的十种零食（适合孕妇的零食有哪些）

怀孕是真的辛苦哈，不能重油重盐，又要少吃多餐，又要清淡，又要少糖，最好还得兼顾的了营养。

虽然触及到我的只是盲区，但是我媳妇懂呀，我就来给大家推荐一下我媳妇怀孕期间吃过的小零食吧。（就算是孕妇零食也不能多吃呦，偶尔使用还是OK的）

首先就是缓解孕吐的梅系列零食：

1.溜溜梅

有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个溜溜梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。买一小桶放在公司或者家里，也可以每次放几颗在包里，想吃的时候就吃。

溜溜梅京东定制款 健康孕妇休闲零食礼包460g

京东

¥ 54.00

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2、梅朋友无糖话梅

<梅朋友>是一家专注于孕妇健康零食的商家，不添加任何香精、色素、防腐剂，一样适合孕妇吃，不过这个没有独立包装的。

梅朋友 九制话梅酸干肉 3盒360g

京东

¥ 32.80

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3、和式梅饼

一样是溜溜梅，只是不一样的款式，这一款是杨幂同款推荐的，味道也还不错。

【溜溜梅 和式梅饼80g多口味】杨幂同款推荐

京东

¥ 39.80

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再来坚果系列

1、沃隆坚果

坚果是医生推荐的，市场上的坚果品牌很多，试过好多种，最后发现独立包装只有沃隆的比较好吃，这款的设计有独立小包装的，每包里面都有各种果仁，均衡营养，每天一包的量刚刚好，不用担心摄入过量也不用担心吃不完受潮。不过要记得里面的果脯就不要吃了哈。

沃隆 每日坚果 混合坚果综合果仁休闲零食 两箱装

京东

¥ 69.90

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2、Member's Mark坚果

罐装的坚果我推荐Member's Mark的，味道还可以，里面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四种坚果。适合放在家里或者公司，闲来无事就来几颗。

Member's Mark进口咸味混合坚果1.1kg

京东

¥ 178.80

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饱腹扛饿低升糖系列

1、谷优饼干饱腹饼干

谷优饼干，有两种味道，一个是夹心酸奶，一个原味的，也是独立小包装的，味道不错，而且还不含白砂糖。小玩意也挺饱腹的，孕妈可以在下午补餐的时候来两块加个牛奶刚刚好。谷优的高膳食饼干也值得一试，我就一起放上来了。

西班牙进口 谷优（Gullon） 高膳食纤维谷物 饼干

京东

¥ 17.90

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谷优（Gullon） 原味全麦消化饼 400g

京东

¥ 9.90

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谷优 Gullon 无糖威化饼干 香草味 210g

京东

¥ 17.90

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谷优西班牙进口高膳食纤维谷物酸奶夹心饼干220g全麦粗

淘宝

¥ 32.90

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2、DGI系列食品

DGI的食品都是高纤维，无添糖的，多吃一点也关系不大，升糖指数hold得住。这个也是papi酱推荐过的食品呦。

DGI 低GI无添加蔗糖粗粮饼干 原味180g

京东

¥ 29.00

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DGI 黑燕麦片 低脂早餐代餐 原味（400克）

京东

¥ 28.00

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DGI代餐粥五谷杂粮 代餐粥 1盒

京东

¥ 33.60

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3、孕味食足系列食品

鲜烤鳕鱼片

不添加任何香精的鳕鱼片，适合孕期少吃鱼的孕妈吃，孕期吃多点深海鱼，不仅营养丰富，还有利于宝宝DHA的吸收，促进大脑发育。营养丰富、低脂肪、无添加，放心试用吧。

【孕妇零食-鲜烤鳕鱼片】【鲜烤鳕鱼】-120gx1盒

京东

¥ 38.90

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五谷杂粮薄脆饼

这款五谷杂粮薄脆，非油炸无添加无蔗糖，比较适合孕妈下午的时候吃几片进行能量补给，不仅不用担心高血糖也不用担心发胖，有三种口味：玉米、黑米、荞麦。

无添加剂五谷杂粮薄脆饼 【3种口味组合】300gx1盒

京东

¥ 29.90

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海苔夹心脆海苔里面它含有丰富的胆碱、钙、铁等营养物质，可以增强记忆还可以预有效的预防孕妇出现贫血的现象，对于胎儿骨骼和牙齿的生长都是非常有利。海苔中还含有安陆纯是可以缓解孕妇水肿的现象。所以说，有一款适合当做办公室零食的海苔零食，那大家可以看下这款海苔夹心脆。

孕味食足 即食海苔夹心脆 3种口味可选 3袋

京东

¥ 35.90

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苏打饼干

这个苏打饼干是孕味食足家的，这家店是专门做孕妇食品的。这个饼干也是不含蔗糖，也有饱腹感。相对上面那个饼干就是脆一点。这家店还有荞麦饼干之类的孕妇产品，有兴趣的可以进到下面商品详情查看。

孕味食足 饼干酥饼 孕妇零食早餐食品代餐饼干

京东

¥ 24.90

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最后就是其他解馋系列

1、脆枣

去核的，一口一个嘎嘣脆，解馋效果一级棒。

汉森堡香酥脆枣500g

淘宝

¥ 16.90

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2、、烘焙麦片

非膨化麦片，近0热量的甜菊糖，好吃有营养又不怕胖。可以直接吃，也可以加牛奶或者酸奶一起吃，味道一级棒。

王饱饱 酸奶果然多烘焙水果麦片 即食燕麦片 代餐燕麦

京东

¥ 72.90

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3、鳕鱼肠

满满的馅，芝士 鳕鱼肉，口感鲜香，软糯细腻，一口咬下去，香嫩爽滑，香浓味道从中蔓延开来，nice。

韩国进口ZEK芝士 深海鳕鱼肠 海味小吃 20根300g

京东

¥ 32.80

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如果想要了解有什么是孕期值得购买的物品的话可以看我下面的这个回答。

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