经常睡不好该怎么正确去调理（身上常出现5种变化）

我经常跟大家说不要熬夜，说得口干舌燥，但真正能做到的非常的少，尤其是正在为了工作和生活打拼的人，常常会因为需要完成任务而减少睡眠时间。

偶尔一次熬夜没有必要太过紧张，但如果是长时间如此，甚至每天都在二三点之后才睡觉，那多半会损伤身体。

1.肝受伤

肝是我们人体最大的解毒器官，晚上熬夜，身体会产生很多的代谢废物。

一些人在熬夜的时候还会吃一些宵夜，甚至是吸烟喝酒，这会大大增加肝的“工作量”。

不但不能给肝充分的休息时间，还要被迫营业，长期如此，会给肝带来不可逆转的损伤。

2.心受伤

除了伤肝，熬夜还会伤害心脏，心脏每时每秒都在不停地蹦跳，给我们供应全身的血液，只有在休息的时候她才能稍稍的减轻一下工作的强度。

在睡眠时心率才能有机会轻微地下降，给心脏休整的机会。

如果熬夜，心脏还是不能休息，心脏劳损会让人更容易患上心脏疾病。

3.肾受伤

肾脏过滤功能在晚上会比白天慢，尿液会相应地减少。晚上睡不好的话，身体里的废液就会累积起来。

导致早上起来之后，双眼皮、双脚、双腿都有浮肿的情况，甚至让人出现神疲乏力的症状，

4.皮肤变差

这个很多人都知道，而且表现得比较的明显，我们常会看到熬夜的人在第二天皮肤会干燥，会使眼睛出现黑眼圈，甚至长出痤疮、粉刺等。

这是因为皮肤一般在十点之后开始进入收敛和自我保养的状态，长时间熬夜会扰乱我们身体的内分泌和神经系统功能，这些调节都会影响到我们的皮肤状态，让人出现熬夜脸。

5.伤脑

因为我们熬夜的时候交感神经费非常的兴奋，白天就会疲惫不堪，不但会头晕脑胀、注意力不集中，还会导致记忆力下降，时间长了会神经衰弱，进一步让我们变笨。

可以在熬夜的时候喝一些花茶，来平抑肝火，促进毒素排出。

比如，你可以白开水泡菊花

菊花能平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。对熬夜导致的肝火旺有很好的调节作用。

还可以泡玫瑰花茶，起到疏肝理气、养肝安神的效果，对压力大、情绪不好引起的肝气郁结、肝火旺有很好的调节作用。

另外，还可以掰开红枣泡水喝，能疏肝解郁，补充维生素。

神门顾名思义，心神之门，属于心经，能够管住人的心神，在临床上常被用来改善心悸，治疗心绞痛、神经衰弱、精神分裂症等。

如果你晚上经常睡不好，容易失眠，不妨试试睡前点按“神门穴”。

按摩这个穴位能帮助泄心火、和脾胃、宁心安神，加速产生困意。

做法也很简单。

找准穴位，用我们对侧大拇指的指腹轻轻地按揉，用力不要过重，按压感觉到酸胀，力度就刚刚好，一次按揉5-6分钟。

在午睡和晚上睡觉前都可以左右手交替用点按神门穴，一共做到15-20分钟即可。

这种方法对轻度的失眠，效果很好。