怎样才能使宝宝睡眠不颠倒（如何调整宝宝黑白颠倒）

想要预防和纠正“黑白颠倒＂的睡眠，应该从改变孩子的生活习惯入手。

01 区分白天与黑夜

白天房间内不要太安静。在白天，应该把房间的光线度调得明亮一些。放一些儿童音乐。这样有助于帮助宝宝保持清醒。白天要多跟宝宝说话。帮助宝宝做些被动操。或者抱宝宝四周看看，可以拿一些玩具和宝宝互动。尽量延迟他的睡眠时间。下午睡午觉醒来可以多陪宝宝玩一会儿。尽量让宝宝开心，保持清醒。

晚上要给宝宝建立一个睡前程序。例如。洗个温水澡。换上舒服的睡衣。灯光要调至暗一些。播放一曲白噪音催眠音乐。把宝宝放在婴儿床上。哼的睡眠曲轻轻地拍抚。这样宝宝就会安静地入睡了。每天晚上都要用这种模式去入睡。宝宝就会知道晚上睡觉时间到了，要睡觉了。

02 宝宝吃奶白天与黑夜要有区别

有些宝宝夜里醒了吃完奶后会变得特别精神兴奋，想玩，不想入睡了，为了避免这种现象可以这样做。

1）白天喂奶时，多跟宝宝说话。

2）夜间喂奶时。室内一定保持安静。在他完全清醒时，给宝宝喂奶。不要说话。也不要开明亮的灯光。宝宝就会知道，现在不是玩的时候。很快就会入睡了。

03 培养宝宝养成独立入睡的习惯

许多宝宝都喜欢家长抱着入睡的习惯。因为宝宝太小。缺乏安全感。因为出生前在妈妈的肚子里，他能听到妈妈的呼吸。也能感受到妈妈的心跳。习惯了妈妈的温度。他要自我保护，所以喜欢大人抱着入睡。这是非常不好的习惯。不利于宝宝的骨骼发育。也不能宝宝进入很好的深度睡眠。影响宝宝生长发育智力发育。

所以，养成好的睡眠习惯对宝宝生长发育特别重要，我以上分享如有帮助请点赞关注呦！