心脏心率多少才是正常（心率越慢心脏越健康）

导语：我们的心脏就像体内的“引擎”，若是出现故障，那抹生命也容易发生危险。

2021年发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，2018年我们国家心血管疾病患者高达3.3亿，死亡率居首位，但大家对心脏这个器官了解的知识却少之又少。

虽然很多人都明白自己心脏健康是至关重要的，人们也特别在意自己的心脏健康如何判断，心脏是否健康呢，很多人认为主要体现在心跳上，有人认为心跳越慢，身体就越健康，那么对于此说法是真的还是假的呢？

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首先了解一下正常人的心率是多少呢？

心率是否正常与身体健康有着密不可分的关系，通常来说，一位成年人的静息心率范围是每分钟60~100次。

通常较低的休息心率意味着更强的心脏功能以及心血管健康，比如对于一位训练有素的运动员来说，心率为每分钟40次也是正常状态。

影响心率的因素：

大家可以随时随地测量心率，将食指和无名指放在脖子上，靠近下颌骨的胸锁乳突肌一侧，自己能够感觉脉搏。

计算15秒内脉搏的节拍次数将此数字乘4，以计算每分钟的节拍次数，虽然测量心率很简单，但是有很多因素都会影响心率，比如以下：

年龄：新生儿的心率较快，最高可达每分钟130次，老年人心率最慢，有时会下降到每分钟50次；

锻炼：你经常训练吗？如上所述，经常训练的人心率较慢；

疾病：患高胆固醇，糖尿病或心脑血管疾病的人这些疾病都会影响心率；

药物：许多药物的作用是刺激心脏或抑制心脏从而增加或抑制心率；

其他因素：心率受身体，姿势，情绪，身高以及温度的影响，这些是生理性的影响；

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心率越慢，心脏越健康？

不知屏幕面前的各位朋友，是否听说过“心率越慢，心脏更健康”的说法呢？

这种说法的主要原因是运动员的心率普遍偏低，由于长期高强度的体育训练运动员每次心脏跳动泵出的血量大于一般人静态条件下不需要频繁跳动。

但对于普通人来说，心率越慢并不意味着心脏越健康，因为心率越慢，最常见的原因是病理性窦性，心动缓慢逃逸波动，房室传导阻滞等。

通常心率过慢的患者或许没有症状，但严重心率过慢会导致晕厥，低血压，心绞痛，心力衰竭加重甚至心脏骤停等症状，所以说若发现自己存在心率过慢的症状，此时应引起重视，并且做到及时治疗。

尤其是对于广大的老年人群来说，出现心率过慢应该要重视起来，根据医学研究以及临床统计老年人心率过慢70%为病理状态，最常见的是冠心病，心肌炎，心肌病，高血压，心脏病。

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医生忠告：不能只看心率，还要重视这个指标

在临床实践中，很多人将心率的快慢作为判断心脏是否健康的标准，这其实并不全面，因为心脏健康的评价标准是能否为身体提供充足的血液供应？

虽然心率的快慢对心脏供血带来一定影响，但也无法直接判断心脏功能是否正常，而射血分数是评价心脏供血功能的关键指标。

射血分数是指每次心跳后每搏输出量与心室舒张末期溶血的比值，从这个分数中也能直接反映，每次心跳所提供的血容量是评价心脏供血功能的关键指标。

众所周知，心脏的血液是在心室收缩后射入动脉，然后供给给全身，但并非心室的血液全部都射入动脉，每次射血后心脏也会有一定程度的充血。

正常情况下来说，身体左心室的射血分数为50%~65%，而右心室的射血分数为40%~55%，此外注入每个心室的平均动脉血量为60~80毫升。

之所以射血分数能直接反映心脏是否健康的状况，是因为失血分数直接关系到人体心肌的收缩力。

运动员心率慢的主要原因是因为心脏收缩能力强，即使心率过慢，心室注入动脉，血量仍然可以满足身体的需要，也不会影响身体进行其他的生理活动。

所以说身体射血分数不足，即使心率属于正常状态，也容易出现心脏供血不足的问题，身体也会有各种不舒服的异常反应，从这点可以看出射血分数是反映心脏功能是否健康的重要指标。

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保护心脏的 5个技巧

1、抑郁症必须“消化”

抑郁症的出现与多种因素有关，但若心脏不好，那么一定要重视起来，根据相关统计数每4名抑郁症患者有1名是心脏病发作后患抑郁症，所以说患抑郁症不利于身体的康复，患抑郁症的心脏病患者应尽快寻求心理帮助。

2、如果有心脏问题，请锻炼身体

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中受益，大家此时不妨遵循专家的建议，选择正确的运动，然后逐步进行。

3、考虑服用他汀类药物

他汀类药物是最近几年来心脏研究领域的一项突破进展，他汀类药物可影响胆固醇的代谢，将有害的低密度脂蛋白胆固醇降低20%~60%，此外他汀类药物给身体带来的副作用较少，能有效降低心血管死亡率。

4、最好不要喝酒

适量饮酒能预防心血管疾病，但通常人们很难控制好饮酒量，酒精会直接损伤心肌，扩大心房干扰心脏正常节律，引起心房颤动。

5、心脏检查不容忽视

若自己年龄超过了20岁，且没有患糖尿病或冠心病，则需要注意两个重要指标血液中的总胆固醇水平以及高密度脂蛋白胆固醇水平。

一般来说，总胆固醇水平低于5 mmol/L是理想的，5-6 mmol/L处于临界状态，存在一定的风险，如果超过6 mmol/L，则必须采取降脂措施。

结语：所以大家看完之后也明白了，心率越慢并不意味着心脏越健康，而射血分数才是反映心脏功能是否健康的重要指标，大家若想保护心脏健康以上这5个小技巧，不妨多多学习起来哦。

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