夜里醒来后睡不着觉是什么原因（半夜醒来睡不着觉）

正常来说，午夜凌晨这段时间都是人们的睡眠时间，也是长期处于工作状态中的五脏六腑可以“休息”的时间。不过现在很多人睡着睡着就突然醒了，打开手机一看还是凌晨，天都没亮呢。想要继续躺床上睡觉，发现怎么睡都睡不着。

明明感觉很困，身体也很疲劳，但是醒了之后却怎么也睡不着了。长期下来，自己的身心都备受折磨。虽然也想了很多办法试图让自己睡得更香一点，提高自己的睡眠质量，但是最后的效果都不是太好，以至于这种情况越演越烈。

为什么半夜醒来后就睡不着了？

半夜突然醒来，然后再也睡不着的情况，大多都是发生在中老年人的身上，而这种情况也是更年期的一种典型表现。到了某一个年纪，人人都可能会出现更年期的情况，不管是男人还是女人。一般来说，女人到了45岁就差不多开始进入更年期了，而男人会晚一点，不过在50岁左右也会出现一些更年期现象。

进入到更年期的人们，身体内分泌也会跟着出现一些异常，这样也会影响到自己的睡眠质量。最大表现就是在半夜的时候容易惊醒，然后再想入睡就会变得非常困难。去医院检查可能也发现不了什么异常，除非等更年期过去后，睡眠质量才能得到一个提升。

另外，情绪方面的抑郁对睡眠质量也会造成一些负面的影响。现代人的压力非常大，尤其是50岁左右的中年人，上有老、下有小，需要照顾好整个大家庭，而工作的竞争力也越来越大，如果不懂得释放压力的话，抑郁也是早晚的事。

老人们常说“日有所思，也有所梦”，白天想得事情太多，晚上的睡眠质量也会比较差，失眠是常有的事情。好不容易睡着了，半夜醒来的几率也很大，醒了之后也会很难入睡。糟糕的睡眠质量也会加重抑郁的情况，从此形成一个恶性循环。

气血不足的人，也会出现半夜醒来睡不着觉的情况。主要是因为身体缺乏营养，气血供应不足，导致身体处于亚健康的状态，睡眠质量也会大打折扣。现在很多人都有着挑食的习惯，只吃自己喜欢吃的食物，如果不喜欢的就一概不吃，不管它到底有没有影响。

也有一些人长期吃素，身体所需的营养得不到补充，气血方面当然就会出现问题，脸色看上去也很差。吃不好，睡得自然就不好。

除了上面几个原因之外，如果一个人体内的火气过于旺盛的话，那么睡觉的时候人也会显得燥热，翻身打滚很容易清醒过来。而且半夜醒来的时候，嘴巴也有发苦、发干的迹象，整个人也会更加疲惫。如果出现这种情况的话，小编建议大家最好可以去医院正规检查一下，看看是不是身体某个部位的功能下降了。

半夜醒来睡不着觉怎么办？

如果实在睡不着的话，就不要躺着了，否则头会越来越昏。不如直接起床找本书来看，选择一些简单的书籍来看，让自己慢慢产生睡意。千万不要看那些有趣的小说，很容易看上瘾就更不想睡觉了。

不想看书的话，也可以起床走动一下，慢慢散步让自己渐渐产生困意，趁着眼皮下垂的的时候，赶紧躺倒床上去，平缓的睡着。

不过最好的方法还是找出自己究竟为什么老是半夜醒来睡不着觉，找出原因再慢慢做出调整，提高自己的睡眠质量。