男性更年期多久能够缓解过来（男性也有更年期）

男性更年期到来，往往会出现以下几种症状：

（1）能力下降：雄激素水平的下降，导致出现欲望减退、活动减少、勃qi硬度下降、勃qi夜间次数和质量下降、睾wan萎缩等情况。

（2）失眠、体力差：随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力。智力和空间技巧活动降低，容易失眠，甚至出现睡眠障碍。肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

（3）经常出汗、心悸：由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

（4）精神敏感：男性更年期的症状有哪些？情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。

（5）消化不良：与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

男性更年期的年龄：

男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在55～65岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

男性更年期应该注意以下几点：

（1）注意饮食：调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强xing欲。

（2）适当药疗：使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低xue脂、防治骨质疏松症、心血管bing以及提高男性活力和生活质量外，还可提高欲望。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

（3）保持健康的心理：首先要有“我还行”的信心，要相信自己xing机能是正常的，有不败的心理。

（4）保持生活规律：早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

（5）锻炼身体：经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。