减轻工作压力的最佳方法(缓解工作压力的5个妙招)

每个人都可能因工作压力过大,内心焦虑不堪而身心俱疲,因此,我们需要一些合适的方法去缓解压力。下面介绍几个减压小妙招:

减轻工作压力的最佳方法(缓解工作压力的5个妙招)(1)

1. Stretching 伸展

伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。

2. Do a short workout 简短的锻炼

哪怕白天特别忙,也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼:瑜伽、有氧运动、屈伸或简单的深蹲,你可以根据自己的喜好选择任何一种锻炼。活动身体能使你更精力充沛,帮你冷静下来。锻炼对你的身心都有好处。

3. Drink a cup of herbal tea 喝一杯花草茶

草本植物有神奇功效,其中有一些,比如甘菊和薄荷,在缓解压力和焦虑方面功效显著。NASA(美国国家航空和宇宙航行局)的科学家最近研究了草药的功效,发现薄荷的气味能使疲劳程度降低20%、沮丧程度降低25%。做出更明智的选择,在工作期间用花草茶代替咖啡。

4. Take a stroll 散步

换个环境会让你感觉好起来。如果你的办公室周围环境、不错,比如在市区公园附近,那就太好了。你可以在重返繁重的工作之前消除疲劳,放松一下。如果你的办公室位于繁忙的市中心,那你可以去路边咖啡馆消磨午餐时间,点一份最喜欢的饮品,观察路人来分散一下注意力。

5. Have a chat 聊聊天

感觉压力大时给能理解并支持你的人打个电话,不要打给那些会增加你焦虑和压力的人。一项研究显示和亲近的人沟通,比如朋友或父母,会使体内分泌催产素,这是一种成功对抗紧张和压力所需的激素。

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(关爱身心健康,乐享幸福人生)

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