长时间失眠怎么办（长时间失眠的方法）

长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡，下面我们就来聊聊关于长时间失眠怎么办?接下来我们就一起去了解一下吧!

长时间失眠怎么办

长期失眠需要养成定时睡觉的习惯，让身体机能形成规律性活动。在睡前还需要放松身体，可以听一些轻音乐、散步、做瑜伽、打太极、洗个热水澡。

还需要控制好饮食，晚饭应当以清淡的食物为主，并且保证睡眠环境能避免强光和噪音，温度也适宜。