科学备孕系列（备孕啪啪啪不忘科学duang）

新年新气象，大家都被恶搞的duang了一下。但是作为备孕爸妈的你，知道怀孕啪啪啪？更要了解科学备孕duang~duang~duang，不打无准备之战，向健康天使sayyes。备战金羊宝贝与猴子宝贝的准爸准妈们，从现在起需要做哪些准备呢？跟着小编，让孩子duang出价值吧！

第一duang：戒烟戒酒

俗话讲，吸烟会影响男人的生殖能力，引起男性的勃起障碍，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。而饮酒不仅会伤肝脏，也会损伤精子质量，从而使生殖能力下降。更重要的是，酒精会影响男性雄性激素睾酮的水平，大量饮酒会造成睾酮水平下降，造成性功能障碍。因此备孕期间的准爸妈第一duang需要尽早开启戒烟戒酒战役。

第二duang：规律作息习惯

准备怀孕的爸妈，拥有良好的作息习惯对怀孕是十分重要的。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息，切不可经常熬夜。

第三duang：营养基础

在备孕期间，权衡的营养补充对准妈准爸都是非常重要的。而日常所需的营养元素如叶酸、钙、铁、锌等营养的吸收不能单纯依靠从食物中来获取。因此专家建议，各位准妈妈准爸爸应该在合理的膳食基础上每日额外补充一粒金斯利安叶酸多维片，它不仅含有能够预防出生缺陷的0.4毫克的叶酸，还含有有利于爸妈备孕的微量元素。为了宝贝的健康，从现在起，准爸准妈第三duang把营养补起来。

第四duang：加强锻炼

每天坚持锻炼身体，不仅能够改善体质，保持身材，而且还可以提高生殖细胞的质量。因此，为了能够生下聪慧、健康的宝贝，孕前有规律的运动尤为重要。由于夫妻双方的生理构造完全不同，相应的运动项目也有所不同。专家建议，准妈应该选择走路、慢跑、瑜伽、游泳、韵律操等比较柔缓的运动。而各位准爸身体状况与各位准妈刚好相反，柔韧不足而力量有余。因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合各位准爸。

第五duang：放松身心

想要孕育一个漂亮的宝贝，准爸准妈不可忽视备孕时的心理状态。首先，各位准妈要注意调节好自己的心情，只有乐观、开朗的精神状态，才有利于孕育宝宝。其次，各位准妈也可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的睡眠和健康的文化娱乐来调节自己的不良情绪。因为宝宝是爸爸妈妈爱的结晶，一定会在不经意间到来，所以各位准爸准妈需要做的就是放松心情，静待花开。

新的一年，全新的开始，为备孕做一个周密计划，每天一粒金斯利安，让宝贝从duang~duang~duang的步伐中降临吧！