孕妇摄入大量糖(糖类对孕妇有利有弊)

甜食是很多女生的最爱,但是糖类对于准妈妈来说却是有利有弊——糖类含有太多的热量,既能给自己疲惫的身体提供充足的动力,同时也可能导致增重过多,不利于。但生活中除了蔗糖,还有很多其他糖类,下面一一进行介绍它们对准妈妈的友好度,其中有一种千万不能碰!

孕妇摄入大量糖(糖类对孕妇有利有弊)(1)

第一,木糖醇可以适当吃

木糖醇的一大好处是可以预防蛀牙,咀嚼一些含有木糖醇的口香糖是很好的。而且,木糖醇的甜度只相当于蔗糖的一半不到。在孕期,每天咀嚼一两片木糖醇是非常有好处的,你肯定也不会想吃太多的。

孕妇摄入大量糖(糖类对孕妇有利有弊)(2)

第二,阿斯巴甜

我们经常接触到的“零度可乐”,便是使用了阿斯巴甜来代替蔗糖,使得这种饮料的含热量偏低。孕妇偶尔喝一罐无糖可乐是没有问题,但要记住避免大量食用。同时,如果是患有苯丙酮尿症,则应该完全避免。

孕妇摄入大量糖(糖类对孕妇有利有弊)(3)

第三,蜂蜜

一直以来,蜂蜜因为其抗氧化性,在网上炒得很热,常常被当成营养品推荐给孕妈。但实际上,蜂蜜有着一个严重的问题:热量太高。每一勺蜂蜜所含的热量,比同等质量的蔗糖多19卡,要不蜂蜜怎么会这么粘稠呢?

第四,乳糖

牛奶等乳汁中的糖的甜度只有蔗糖的1/6,这能让食物稍稍具有甜味。除了乳糖不耐受的人食用后会出现不适症状外,一般人食用都是安全的。不过乳糖经常出现在牛奶中,也是每天适量即可,不适合“狂吞牛饮”。

孕妇摄入大量糖(糖类对孕妇有利有弊)(4)

​第五,有害的糖类——糖精。

有研究表明,糖精是可以穿过胎盘的屏障,被宝宝吸收掉的。而且一旦穿过,它在宝宝身体组织中的排泄也会非常缓慢。因此,最好不要选择食用这种糖,哪怕是不吃糖。在购买零食时,也要注意看成分说明,避免吃含有糖精的食品。

第六,山梨糖醇

山梨糖醇也是一种营养甜味剂,在孕期食用是没有安全问题的,其对宝宝也没有危害。但这种糖可能会让你的肚子不舒服:大量食用后会引起胀气、腹痛和腹泻等一系列孕妇担心的消化问题。而且,这种糖的甜度比普通的糖低,但是热量却要比其他代糖要高,这往往会让你摄入更多的热量。

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