每天只吃水果和瓜子可以减肥吗？减肥不能碰瓜子

正所谓“窈窕淑女，君子好逑”，在这个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材。

女性为了能够拥有一个完美的身材，会尝试各种减肥方式，而有人听说“减肥时不能吃瓜子”，这个说法不知有没有科学依据？

瓜子作为日常生活中很常见的坚果类食材，也是人们喜爱的休闲零食，与朋友闲来无事是边吃瓜子边聊天，别提多幸福了，但有的人说在减肥期间不能吃瓜子，吃瓜子相当于“喝油”，这种说法不知有没有科学依据？

从严格意义来讲，瓜子作为高热量的坚果，在减肥期间一定要少吃，过量的食用瓜子，热量会在体内慢慢堆积，并不利于减肥。

瓜子营养价值高，富含膳食纤维以及多种微量元素，特别是它的膳食纤维、维生素以及矿物质元素含量非常丰富的，可以满足人体对于营养的需求，因此在减肥期间可以适量的吃瓜子，不过要控制好摄入量。

㈠炒米饭

女性朋友在减肥期间会吃炒米饭，但会增加米饭的热量，而且在炒米饭中含有大量的油脂，对于减肥来说难上加难，因此炒米饭也是一种比较长肉的主食，希望减肥期间的女性尽量少吃炒米饭。

㈡泡面

女性朋友如果不想腰上长赘肉，尽量少吃泡面。

泡面在制作过程中会使用油炸的方式，而且添加了大量添加剂，尤其是调味品的添加剂含量非常多，而且热量不低，食用过多会出现肥胖的问题，所以像泡面这种主食尽量少吃，否则减肥之路会难上加难。

㈢水煎包

味道鲜美的水煎包看上去就让人非常有食欲，但是煎包的面皮是用面粉制作而成的，含有大量的淀粉，而且包子馅中油脂含量比较高。

水煎包在制作过程中油脂含量会增加，而热量也会翻倍，对于减肥期间的女性来说，若是不想过于肥胖，尽量少吃水煎包，减少热量的摄入。

㈣蛋糕类

蛋糕被称之为“糖油化合物”，而糖油的混合物却是碳水的“进阶版”，糖油比面食的热量还要高，因此减肥期间尽量少吃蛋糕类的食物。

㈤面条

面条的碳水化合物比米饭还要高，经常吃面条无疑会增加肥胖的风险，若是实在想吃面条，可以选择用粗粮加工而成的面条，比如荞麦面条，以此减少淀粉的摄入量。

㈥披萨

女性朋友在减肥期间尽量少吃披萨，虽然披萨已经成为受年轻人欢迎的一种食物，但披萨在制作过程中会加入各种调味品，而且主要成分是淀粉，所以它的热量也不低，若是经常吃披萨会导致淀粉成分在体内转化成脂肪和热量，从而出现肥胖的问题，因此不利于减肥瘦身。

㈠荷叶茶

荷叶茶具有利尿，通便，生津，止渴，清热等多种功效，同时可促进肠胃蠕动加速毒素的排出，而且在荷叶茶中的茶叶碱可分解体内脂肪，促进毒素和脂肪的排出，具有燃脂的效果，坚持一段时间，或许会收获好身材。

㈡黑茶

黑茶解油腻的效果比较出色，可以抑制腹部脂肪的堆积，同时促进体内毒素的代谢，减少脂质成分在血管上堆积，预防心血管疾病。

对减肥期间的女性朋友而言，在减肥期间一定要避开错误的减肥方式，比如节食减肥、服用减肥药，这种减肥方式不仅危害身体健康，而且会快速反弹，影响到身体的新陈代谢。