蛙泳完整配合常见错误（蛙泳手脚配合时机问题与改正）

今天呢，和大家一起了解一下蛙泳中手腿配合时机的问题及改正。

有些朋友在游蛙泳时同手同脚，也就是划手同时收脚，然后前伸手同时蹬脚。

这种做法，就像一根弹簧两头一起拉开，再一起松手，振荡完毕，留在原地，几乎未动，放在蛙泳的时候，便是大量的体力都白白流失，游泳速度始终快不起来。

问题是找到了，那如何改进呢？

1、先不要把腿收回来，等划水呼吸完成手臂合掌之后，张开手臂向前伸直，不用太过用力，送出去就可以。2、双臂向前伸直即将完成时候，头应该自然垂下，不要向前也不要向下用力，因为这样像是在缩头。这个时候开始收小腿，只收小腿，有点像往脚底坐下去的样子，大腿这个时候不要主动。

3、头向下回到水中，然后开始把腿蹬出去，如果能同时压胸会更好，但是一时间做不到也没关系。这个时候你的上半身已经恢复水中平直，阻力小，蹬腿的效率会大大提高。

这系列动作大家可以慢慢试着体会，熟练后会在游蛙泳就会舒服很多了。