有利于小孩长高的运动（这项简单的运动竟然可以让孩子长高）

妈妈们一听说长个，立马眼睛都亮了......

关于长高，你最先想到的是什么呢？

多补钙？多睡觉？遗传？运动？

其中有项最关键的因素：体育锻炼。

最利于长高的运动，

要对下肢关节（膝关节、髋关节、踝关节）

有碾磨作用的运动。

给予骨骼一定程度纵向压力的运动非常关键。

跳绳就是最简单的一种方式。

跳绳的神奇效果

最好的强心运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能有良好的促进作用。弹跳运动可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

最佳的健脑运动。

跳绳时的全身运动及手握绳柄对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，是健脑的最佳选择。而且，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于孩子的左脑和右脑平衡、协调发展，还可以培养孩子的韵律节奏感。

需要什么装备？

一根合适的跳绳。这个合适指的是长短、重量以及手握把。

这点非常重要，家长要帮忙调整跳绳的长度，让孩子站在绳子的中间，双手向上把两边的绳子拉直，差不多到咯吱窝的位置就是绳的长度，切忌过长。

一双舒适的运动鞋。

跳绳对脚部运动要求很高，需要保持脚掌和脚踝的舒适性，鞋子没穿对的话很容易受伤，而且还容易绊住跳绳。

一小块合适的场地。

最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板、泥土地或者运动场，切忌不要在水泥地面、硬瓷砖地、大理石地面上跳绳，容易引起膝关节的损伤或滑倒。

另外，避开饭后一小时，以免引起肠胃不舒服！

怎么跳？

首先是熟悉握绳，挥绳和弹跳的姿势。先练习握绳，手腕做小圈转动。然后，把绳子先放在一边，空手假装握着绳子作同样的姿势，加上弹跳的动作，保持躯干轻松，眼睛直向前看保持平衡，体会手上摇圈配合双脚轻盈跳跃的感觉。

接着，尝试练习最简单的双脚跳，不需要弹跳太高，脚离地让绳子能轻松通过就行，刚开始可以跳几下休息一下，保持一定的节奏就好。

【第1步】

让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。

【第2步】

让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

【第3步】

还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

【第4步】

摆动绳子，并且跳动一下。

到了这一步，孩子就能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！是不是很简单，大家有get到了吗？！

花样跳

基本功熟练后，就可以进行花样跳了。

双脚轮换跳：就是每跳一次，换一个脚支撑。

扭扭跳：每跳一次，扭动身体一次。

交叉绳跳：在我们那叫挽花跳，每跳一次，双手在胸前交叉一次。

单腿跳：顾名思义，就是用一条腿跳的方法。

两侧跳：就是跳绳的同时，分别王两侧蹦着跳。

最后送上一个身高预测公式：

男孩身高＝59.699 0.419×父亲身高 0.265×母亲身高

女孩身高＝43.089 0.306×父亲身高 0.431×母亲身高

这是天生的80%，

后天的20%就需要小朋友的营养支撑和体育锻炼啦。

来源：亲子育儿

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