夏天一天需要补充多少维生素c（夏天喝这个最凉爽）

思慕雪是一种健康饮食概念，主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，加入碎冰、果汁、乳制品等，用搅打机打碎，混合成半固体的饮料。它基本上是一种杯中的健康食品，在炎热的夏季，喝上这样一杯漂亮、冰爽又美味的思慕雪，解暑降温的同时，还能增加饱腹感，起到减肥的作用。

［香蕉火龙果思慕雪］

材料：香蕉一根、红心火龙果半个、酸奶一杯。

做法：

1、香蕉半根切成薄片。

2、如果家中有模具的话，可以用这种小花模具把香蕉片压成小花的形状。

3、把香蕉片紧紧的贴在杯子壁上。怎么贴随自己喜好。可以横着贴，也可以像我这样斜着贴。

4、然后把半个红心火龙果、剩下的香蕉和一杯酸奶一起放入破壁机。

5、打成奶昔。

6、不用放糖，已经够甜了。

7、打好后慢慢的倒入杯子里即可。

小提示：

我比较怕喝凉的东西，所以用的常温水果。你可以提前将火龙果切成小块放入冰箱冷冻，喝之前取出打成奶昔。