喝茶和喝白开水哪个对身体更有益（经常喝茶和经常喝白开水）

随着气温降低，人体越发干燥了，每天必不可少的一件事就是喝水，有人喝茶水，有人喝白开水，喝的品种不同对身体的影响自然不同。那么，喝什么水对身体更健康呢？

众所周知，人体内本来就有很多水分和液体，一天不喝尚且能维持，但是不能支撑太久。因为人体的水分会不断减少，若是不能及时补充，将会影响运行，为了使机体保持平衡，人们就需要不定时地补水，尤其是幼儿，更不能缺水。

说水是生命之源一点都不夸张，如果水分减少了，你会感觉口渴、运动能力降低、烦躁、皮肤干燥，若是缺水再严重一点，还有可能脱水而死。另外，器官、细胞、肌肉、血管等组织的生长也需要水分滋养，总是处于缺水状态的人体就容易生病。

保持平衡的意思就是“出多少进多少”，这是最基本的要求，按照一个成年人来算，每天“出去”的水分在2000毫升左右，那么“进入”人体的水分也应该保持这么多，甚至再多一些，这样才不会给肾脏造成负担，所以多补充一点水分是没关系的。

比如说有的时候身体生病了，身体没啥力气，吃饭也没胃口，只是想多喝点水，吃些水分多的食物，这就是因为体内的水分不够了，不足以维持身体平衡，若是情况比较严重的，医生就会开具输液单，快速补充人体需要的水分。

平常喝的有茶水和白开水，相比较而言，白开水的受众更广一点，而喝茶的人通常是热爱养生人士。

从二者的成分来看，白开水比较简单，里面只有极微量的元素成分，正是因为简单，所以它对身体的影响也很“专一”，那就是补水。而茶水的成分就复杂多了，茶多酚、生物碱、氨基酸、蛋白质等等，这些成分进入体内在量少的时候影响不大，但是如果量多了，就会造成一定影响。

比如说喝茶后很快就想排尿，主要是因为其中的利尿因子产生作用，有的人白天犯瞌睡，喝了茶以后感觉大脑清醒不少，这也是其中的成分在发挥作用。而白开水利尿、提神的效果则没有这么好。

除了以上两种水，还有果汁、咖啡、奶茶等水分，它们在日常生活中也很常见，每一种水都有自己的优点和缺点。比如说果汁，能补充维生素，但是也容易升高血糖；咖啡能提神，但是也有造成失眠；奶茶能让心情变好，但是长期饮用可能会变胖。

也就是说，除了白开水这种单一化的水对身体好，其他种类的水都要视情况而定，在合适的情况下饮用是有益的，在不合适的情况下就是有害的。不管是茶水还是咖啡，都是这个道理。一个失眠、肠胃不好的人，若是长期喝茶，可能会反酸、睡不着觉，给健康带来损害。

在养生人士眼中，茶叶中含有多种有益成分，研究也表明了，坚持喝绿茶有助于防糖尿病。可惜的是，喝茶不能防癌。

茶叶中的防癌成分能为人体吸收的部分少之又少，还无法产生预防的作用，更加令人震惊的是，不当的饮茶方式，还有可能使喝茶和癌症产生联系，那就是喝浓茶、边喝茶边抽烟喝酒、喝烫茶这三种行为。

比如说浓茶，它的坏处是伤害胃黏膜，加剧钙的流失，容易带来肠胃和骨骼问题。另外，烟、酒、茶“三兄弟”形影不离，仗着自己喝茶养生，抽烟喝酒更加有恃无恐，无形中增加了肝脏和肺部受损的风险。

最后就是喝烫茶，这一点爱喝茶的人应该都了解，冲泡茶叶有讲究，需要用沸水，还要烫杯、浸泡茶叶，然后闻着茶叶清香慢慢品尝。可是烫茶对食道黏膜的伤害非常大，为啥潮汕地区食管癌高发，和他们爱喝茶不无关系。

总结一下，经常喝茶不一定身体就更健康，它虽然很养生但是如果喝的方式不对，也会伤害身体。而白开水就简单得多，能满足最基础的补水需求，不过仍需记得水温不可太烫。其实，一个人身体健不健康，喝什么水只是其中一个影响因素，还会受到饮食、睡眠、环境等影响，所以大家不必太纠结，喝温水、淡茶才是比较健康的。

参考资料：

[1]深圳食管癌高发“多喝热水”可能致癌?世界卫生组织证实了……深圳新闻网.2019-01-03

[2]【科学开开门】第270集：《健康百科》人为什么要喝水?.中国数字科技馆.2021-05-14

[3]世卫组织：喝太多水可能中毒!正常应该喝多少水?.科普中国.2019-05-28

[4]抽烟、喝酒和喝茶，三样都占的人一定要看看.健康时报.2021-12-15