篮球胯下运球进阶教学(篮球胯下运球教学分解动作教程)

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,是一种很有效的运球方式!

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胯下运球过人算是篮球突破技巧中,最为常见也最为实用的一个技巧,和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习,才能在实战中发挥作用。

首先看下胯下动作的分解

1.用惯用手拿球站好,异侧脚向体前45度迈一步,膝关节弯曲,两腿间可确保篮球穿过;

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2.用惯用手进行胯下运球,确保球的角度正确、力量适当,胯下运球时球不碰到身体,手指张开,以便更好的控制球;

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3.球穿过胯下,异侧手接球;

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4.进行原地胯下运球时,可以通过跳步来换腿,快速的跳步换腿,时刻保持运球手异侧腿在前。

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5.该动作熟悉后,换方向重复上述练习。

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胯下运球基础练习

1.左右手原地胯下,手腕发力,不看球!

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2.熟练后再加快速度练习!

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3.前后胯下运球

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4.熟练后可以加高重心与节奏

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5.原地运一下球胯下

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6.熟练后不运球胯下

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进阶训练

1.加上脚步和节奏

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2.配合网球辅助练习

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3.行进间胯下运球练习

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