小米粥多久能减肥（神奇小米粥减肥方案）

食疗，一直是大家最喜爱的一种减脂瘦身方式，比如当下非常流行的小米粥减肥法，因为急于拥有纤细苗条的身材，于是清淡、养胃又营养兼顾的小米粥减肥法成为了不少MM瘦身时的必备利器。那么，小米粥怎么喝才更有利于减肥呢？关于小米粥减肥的神奇减脂方案，一起来看看下文中小编的介绍吧！

小米粥减析肥原理分

其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是管不住嘴，所以若是想要维持好身材，在吃这方面必须要很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，就成为了大家减脂瘦身时的首选。那么，小米粥是如何帮助大家减脂瘦身的呢？对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥的减脂瘦身功效究竟有多强。

其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。于是，不少肥胖MM成为了小米粥减肥法的忠实粉丝。

小米粥减肥效果分析

其实对于减肥，很多时候只要“管住嘴，迈开腿”就能很好的做到，而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量，所以若是想要减肥，只要不过多的摄入热量就好，而控制饮食确实也是一个很好的方法，所以若是要问小米粥减肥效果如何，则这就取决于你自己食用了小米粥的量为多少。

热推小米粥减肥食谱

小米粥减肥食谱一、花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

小米粥减肥食谱二、鲢鱼小米粥

材料：活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。做法：1、将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻；小米淘洗干净；丝瓜仁洗净。2、锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。

小米粥减肥食谱的适宜人群

小米粥是很常见的餐桌美食，但是从小米的食物特性出发，虽然小米粥营养效果多，却并非人人都适宜食用小米粥，那究竟什么人群比较适合吃小米粥呢？其实小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1、B2等，以至于还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

通过对上述文章的阅读，相信大家已经掌握了小米粥减肥法的安全高效减脂方案。通过小米粥减肥，确实能为大家带来不错的瘦身效果，但是一味地只吃小米粥减肥绝对是不可取的，必须同时兼顾营养均衡，否则会给身体健康带来极大的损害。最后，希望大家能慎用小米粥减肥秘方，安全高效瘦身！

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