每天做运动对身体有什么好处（坚持运动有什么好处）

现代社会，生活节奏不断加快，人们每天忙着工作和生活，运动这件事情好像已经被我们不知不觉地抛到脑后去了。但是事实上，有一句老话说得好，生命在于运动。运动是我们维持生命活动所必不可缺少的，如果不运动会大大增加我们患上各种疾病的风险，而且也会让我们的身材走样，变得不那么健康。

保持身材

现代生活中，肥胖人群在所有人中的占比已经是越来越高了。这是和各种不良的生活习惯分不开关系的，现代我们的生活条件好了，每天工作生活这么累，难免多吃一些好吃的用来犒劳自己，大鱼大肉各种零食饮料，自然是来者不拒，但是这样的生活方式在无形之中增加了我们身体各个脏器的压力的同时，也因为摄入了过多的能量让我们身材开始走样，最终形成肥胖。

而运动则是避免肥胖的最好的方法，我们的身材肥胖简单一点看，就是摄入的能量超过我们身体能够消耗的能量，而运动就可以帮助我们消耗这些多出来的能量，而且运动还能够锻炼我们的肌肉，在消除体内脂肪的同时，还可以让我们的身材更加健美，是我们保持身材最好的方法和秘诀。

抗衰老

我们常常会发现，经常运动的人看起来要比不怎么运动的人更年轻态，这是因为运动是有抗衰老的能力。运动的过程中，可以加速我们身体内的血液循环，还可以提高我们人体的新陈代谢，帮助我们将日常生活中淤积在人体内的各种垃圾还有毒素，全都排出体外。运动还有抗氧化的作用，能够帮助我们的人体减缓衰老，减低我们的身体提前进入衰老期的风险。

增强体质

运动是增强我们身体素质的一个非常好的办法，这是因为合理充分的运动，是可以锻炼我们身体的各个部位和器官的。首先，运动能够很高地锻炼我们的心肺功能，对于我们的心脏健康是有一定的帮助的，还可以帮助我们远离患上三高等慢性疾病的风险。多运动还可以锻炼我们的骨骼，增强我们的骨密度，降低我们的身体内钙的流失风险，在一定程度上能够预防骨质疏松的产生。而且运动还能够锻炼我们身体的肌肉功能，让我们的身体变得更加有活力，更灵活也更有力气。

不运动有哪些坏处?

上面说了运动有这么多的好处，不运动的坏处自然是与运动的好处相反的。首先长期不运动，再加上不控制饮食的话，很容易就会造成我们的身体出现肥胖问题。而肥胖几乎是各种慢性疾病的先锋官，几乎只要是肥胖出现了，那么患上各种慢性疾病的概率也就不远了。长期不运动还容易导致我们的肌肉退化，长时间得不到锻炼的肌肉不仅没有活力，肌肉量也会大大减少，我们的身体健康水平也会因此而倒退。而且不运动人体的形成代谢就会减缓，体内的各种垃圾毒素不能够很好地排出体外，因此更容易导致身体出现各种各样的问题。

相信知道运动的各种好处之后，都已经开始跃跃欲试起来了，毕竟运动有这么多的好处，谁都想要赶紧尝试一下，毕竟没有人不希望自己的身体能够长期保持健康。这时候很多人就会开始盲目运动，其实这样是不可取的，因为运动的方式不对，不仅起不到很好的效果，还容易导致身体出现各种不良的问题，这样就得不偿失了。

首先，我们应该循序渐进。有很多人听说运动的好处之后，就会拼命地锻炼，完全不顾身体的承受能力，这样的方式肯定是错误的。因为长期不运动的人，一旦开始运动就应该控制自己的运动量，超过自己身体负担的运动量很容易就会对自己的身体造成损伤。因此，当我们准备运动的时候，运动量不是一次性提高的，老话说得好，没有人能够一口气吃成一个胖子，运动也是要循序渐进的。运动的时候，应该缓慢增加自己的运动量，等到身体适应的时候再开始逐步增加运动量，这样的方法才是正确的。

其次，我们运动的时候应该选择多种运动方式结合。很多人运动的时候，永远是只有一种运动，最常见的就是有些人运动只有跑步，真的一条路跑到黑，这样虽然也有运动效果，但是是不如多种运动方式相结合的好。我们一般可以多种运动相结合，有氧运动，耐力训练还有拉升运动，三种结合起来，这样的话能够更全面地锻炼到我们身体的方方面面，对于我们的健康也更有益。

最后，我们运动的时候，最重要的就是持之以恒。在运动这件事情上，一次两次的运动并不难，难的是能够进行持之以恒的锻炼，我们经常见到有些人运动是三天打鱼两天晒网，或者是一时兴起运动两天，然后就直接放弃了。这样的方式，并不能帮助我们获得健康的身体，运动也不是简单，没有一次运动就能让身体健康长寿的说法。因此，我们开始运动之后，一定要持之以恒的锻炼，通常可以选择我们喜欢的运动，并且多种运动相结合，这样可以让运动不那么枯燥，也能够帮助我们长期坚持下来。

运动的好处在我们生活的方方面面都有体现，长期不运动对于我们的身体也是有不小的危害。医生常说，运动是一味良药，因此运动是我们应该长期保持下去的，对我们的身体健康有着长远的影响。

参考资料：

《运动使我们身体充满能量》医学论坛网2020-03-11

《运动、锻炼是抗癌良药，但需谨记这四大原则》医学论坛网2021-09-08