生姜泡脚有什么功效和方法（生姜泡脚好处多）

俗话说得好：热水泡脚，赛吃人参。特别是在天冷时，用热水泡一泡脚，不仅能够放松身心，舒缓疲劳；还能刺激脚底血液循环，促进睡眠。其中，泡脚时加点生姜，对人体还更有益处。

1、提高睡眠质量

用生姜来泡脚，一个很明显的好处就是能让人睡得更加安稳。因为生姜具有温经散寒之效，用来泡脚，可加速血液循环，并让人的身体暖和起来，从而帮助入睡。冬天在外工作一天的人或有老寒腿的老人很适合使用。

2、祛除风寒

生姜还能够祛除风寒，一定程度上有利于减轻感冒的症状。所以，在感冒期间，建议睡前用生姜泡一泡脚，在升高身体温度的同时，也能疏通鼻子。

另外，对于风湿病人来说，每晚用生姜泡脚，还可以降低体内的湿气，改善关节肿痛的情况。

3、缓解疼痛

痛风患者坚持每天按时按点用生姜泡脚，在缓解疼痛方面也有较好的作用。

① 最好用木制泡脚桶

泡脚时，最好选择用木桶，木桶保温效果较好，且不像金属器皿这类物品，容易发生化学反应。

② 水量应没过脚踝

泡脚的时候，要注意水量，应没过脚踝，最好高脚踝三指为宜。

③ 水温不宜过高

冬天天气寒冷，不少人会用较烫的水来泡脚。然而，这种做法并不可取，容易烫伤脚部皮肤，还可能导致脚部血管扩张过度，促使身体大量血液涌向下肢，造成身体其他重要器官供血不足，引发意外。

所以，泡脚需控制好水温，建议保持在38~43℃，不可超过50℃。具体将手放入水里，感到温热即可。

④ 泡脚的时间不宜过长

泡脚时间也不能太长，比较建议的是控制在15~20分钟之间。因为泡得太久，容易加重心血管负担，导致皮肤干燥；而泡得太短，则不能达到泡脚的效果。

另外还要注意一点，泡完脚后应擦干脚部，还可以适当涂点润肤品，有利于养护脚部健康。

泡脚虽好，但并非人人都合适，包括糖尿病患者、足部皮肤病患者、妊娠期或生理期女性、老年人及儿童，都需谨慎泡脚。