孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)

第一次怀孕踩了各种坑,别人都是孕晚期便秘,而我孕中期4个半月就踏上了便秘的道路。 希望今天的分享能够真正帮到大家(分享自己总结的经验)

总结了一下,有些困扰是暂时性的,有些困扰是长期的。暂时性的困扰克服起来容易,长期的困扰才是真的头疼。其中非常难办的是:妈妈和孩子都会遇到的便秘,这是很常见的问题。

一次聚会朋友的朋友是医生,聊到我的便秘困扰,她几句简短的话真的是给了我莫大的帮助,(专业的事情还是要问专业的人)在她的提示下,我自己摸索着找到了方法,彻底解决了孕期的困扰。这里把朋友的分享告诉给大家,希望能帮到更多的妈妈(以下是我的个人观点)

要明确便秘和消化不良是两个问题,要区分对待。

消化不良的根源是吃进去的东西给胃肠造成的负担太大。胃肠罢工了不消化就排出来就是腹泻,肠胃需要很多时间去消化不往下排叫做积食。所以消化不良的情况,可以用益生菌帮助胃肠提升消化功能。(孕期可以用孕妇专用的益生菌)

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(1)

便秘主要是胃肠动力不足,或者吃蔬菜水果粗粮太少,导致食物在肠道停留时间太长,水分全被肠道吸收了,便便越来越干就走的更慢,如此恶性循环,所以便秘必须要靠膳食纤维解决(一天吃三五斤总量的蔬菜水果粗粮,吃不了的就补充一款市面上好的膳食纤维产品,一包好的膳食纤维相当于15斤蔬菜的纤维量),同时要多走走动动,不要一坐一天,一趟半天(拉着老公去运动,爬爬楼梯。)

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(2)

孕期建议多吃点蔬菜:白菜、有机菜花、胡萝卜,还可以多吃一些紫甘蓝、蘑菇、黄瓜等,这些蔬菜中,都含有丰富的维生素和粗纤维,能够提高身体的免疫能力。

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(3)

孕妇吃的粗粮:包括高粱、红薯、燕麦、以及玉米超敏荞麦。红薯在生活中比较常见,含有丰富的淀粉,氨基酸和各种维生素。红薯中含有的纤维素,能促进肠道蠕动,防止孕妇出现便秘的症状。

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(4)

有便秘困扰的妈妈和宝宝,一定要先搞清楚便秘的本质,然后根据自己实际情况采取真正有效的办法,不要只看广告或者照搬别人的建议,别人的建议不一定适合你。

总结一下:

孕妈的便秘,最好的办法是每天把水果蔬菜粗粮吃够量(三~五斤)重点多运动。

实在吃不够量或者没能活动的,或者到孕中晚期肠道压迫太厉害的,就要配合好的膳食纤维产品(同时含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维),如果觉得消化不良要再配个益生菌

孕期便秘可以吃的水果有助排便:香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、火龙果等水果,这些水果中含有丰富的膳食纤维,能够缓解便秘,改善大便干燥或排便困难的症状。除了饮食以外,还要多喝水,适当运动,以便增加胃肠蠕动,缓解便秘症状

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(5)

如果是吃奶期宝宝的便秘和消化不良只能吃益生菌,母乳宝宝可以只在便秘时候吃(母乳成分来源于妈妈,所以妈妈饮食一定要注意均衡),奶粉宝宝最好每天补充益生菌(不要再听别人说吃多了有依赖,原本奶粉宝宝自身菌群不足才会消化的慢,导致奶在肠道内停留时间太长才便秘。不补益生菌怎么帮助宝宝消化?难道让孩子自己挨着受罪么?益生菌是不停被消耗掉的,只要宝宝消化好不生病,长期有什么不可以?)

益生菌首选凝结芽孢杆菌和嗜酸乳杆菌,或者添加有益生元的益生菌产品,不添加益生元的益生菌都是耍流氓 (个人观点)

孕期便秘怎么办太痛苦了(孕期便秘轻松解决)(6)

以上的总结的方法分享给大家,每次去体检看见各位准妈妈的困扰,真想以自己的微薄之力帮助各位准妈妈们,让我们有一个幸福快乐孕期。

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