补气血大全（十大补气血穴位）

《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

一、气是什么

从中医学上讲，气是构成人体、维持人体生命活动的最基本物质。气既是人体赖以生存的具体物质，又是人体脏腑、组织功能活动的总称。这里的“气”都是看不见、摸不到的。有的人受了重伤，旁人会探一探他的鼻息，如果“没气了”，就表明这个人没有生命了。常言道：“人活一口气”，也常形容人活着为了“争一口气”，这些都是我们要讲的“气”。

气的来源很多，有来源于父母的先天之精气、来自饮食物中的水谷之精气和存在于自然界的清气，通过肺、脾、胃、肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。气在人体内是不断运动的，不断出入、升降于各个脏腑、孔窍之间。人体所需的精微物质需要通过气的运动传输到身体各个部位；人体新陈代谢之后形成的废物、水液等变成汗、尿、便等排出体外，这一过程也依赖于气的作用。

气的不足称为气虚，由先天稟赋不足，或后天失于调养，或久病耗损所致。气不足则其推动、营养、防御等功能减弱。

1

脾俞穴

归经：足太阳膀胱经

位置：人体的背部，第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处

作用：外散脾脏湿热之气

2

足三里

归经：足阳明胃经

位置：在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘外开一横指（中指）

作用：补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年

3

膻中

归经：任脉

位置：位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点

作用：集心包经气血，可以缓解气滞、气逆之心肺胃病、乳病

4

关元

归经：任脉

位置：在下腹部，肚脐直下3寸

作用：补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳

5

气海

归经：任脉

位置：前正中线上，脐中下1.5寸

作用：温阳益气、化湿气、扶正固本、培元补虚

6

涌泉

归经：足少明肾经

位置：位于足前部凹陷处笫2、 第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处

作用：益精补肾、滋养五脏六腑

7

太溪

归经：足少阴肾经

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

作用：滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫

8

百会

归经：督脉

位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处

作用：醒脑开窍、安神定志、升阳举陷、通督定痫

9

肺俞

归经：足太阳膀胱经

位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁开1.5寸

作用：调补肺气、补虚清热

10

悬钟

归经：足少阳胆经

位置：位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘

作用：泄胆火、淸髓热、舒筋脉，平肝息风，舒肝益肾

六、人体十大补血穴位

1

血海

归经：足太阴脾经

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处

作用：运化脾血，引血归经

2

天枢

归经：足阳明胃经

位置：在肚脐左右2寸的地方

作用：疏调肠腑、理气行滞、消食

3

三阴交

归经：足太阴脾经

位置：在小腿内侧，足踝骨的最高点上3寸处

作用：调和气血，补肾养肝

4

隐白

归经：足太阴脾经

位置：在足大趾的内侧，趾甲旁边0.1寸的位置

作用：调经统血、健脾回阳

5

髀关

归经：足阳明胃经

位置：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

作用：理气和胃、健脾除湿、固化脾土

6

下关

归经：足阳明胃经

位置：在面部，在颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中

作用：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢

7

期门

归经：足厥阴肝经

位置：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸

作用：健脾疏肝、理气活血

8

章门

归经：足太阴脾经

位置：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。

作用：协调五脏，调节肝脏和胃部的气血

说明：足三里、关元两穴补气、补血功效兼有，此处不再重复列出。

七、另外一种补气血的方法，泡脚

我再向大家推荐一种补气血的方法，泡脚。俗话说，人老脚先老。脚被称为人的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时刻保护我们的脚。我们都知道“病从寒中来”，尤其对于女性来讲，很多妇科疾病都由体寒引起。由于女性的生理特征，使她们的身体很容易出现气血两虚的问题。泡脚是调整气血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚，身体会更好。

肝与肾有精血同源的关系。肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。在肾经的活跃期（下午5: 00〜下午7: 00)泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精的功能。肝经的活跃时段是凌晨1: 00〜凌晨3: 00,傍晚泡脚之后，肾贮存足够的精华物质，会使肝充分发挥藏血的功能。肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身体自然棒。

一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了。如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾寒。这时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开水。有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环，也是个非常好的方法。

人体的皮肤既是保卫身体的屏障，又可以吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的热水中时，药力可以借助水的热力进入身体。根据自己的体质，我们可以配合适当的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血。

一般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水里放1〜2勺食盐。水温不要太烫，40°C〜50°C的水就可以了。大约泡20分钟后，用毛巾把脚擦干包起来。这样泡脚不仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲劳、帮助睡眠。

脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，不仅可以除脚臭、治脚气，还可以促进血液循环、祛除风湿。

在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖脾胃、祛湿邪。

泡脚的水中放花椒，可以除臭祛湿、利气行水，扶助阳气。

痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。坚持用这个办法泡脚，还可以使皮肤白皙红润，对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。

有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友，可以选用有温通功用的干姜泡脚。

患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，有降糖的保健作用。

泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：

1、忌饭后泡脚或者空腹泡脚；

2、忌水温过高；

3、忌泡脚时间过长；

4、忌自作主张、乱放中药。

另外，处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

健康始于足下，泡脚的关键在于坚持。有的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦了，这样永远不会感受到泡脚的功效。无论是有规律的饮食，还是有规律的运动，只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。

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