如何练肌肉（需要怎么做）

机械张力即是在做训练的时候所用的重量，下面我们就来聊聊关于如何练肌肉?接下来我们就一起去了解一下吧!

如何练肌肉

机械张力即是在做训练的时候所用的重量。

不光要进行8-12RM的健美训练。

让整个身体各个肌肉的力量提升，如果想让肌肉快速的发展，首要任务是提升肌肉力量。

锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲，锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。