减肥香蕉一天最多吃多少（减肥神器大盘点）

11月以来，我们一直在帮助各位小仙女盘点各类的减肥食物，截止到今天为止“蔬菜类”“主食类”适合减肥期间吃的食物已大致分享完毕，今天开始我们共同看一下水果类中不得不说的减肥食物：香蕉。

香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。

香蕉可以减肥这件事，早就不是什么秘密了，相信很多正在减肥或是有过减肥经历的朋友们都有所了解，但是其中的原因是什么你又是否了解？为什么吃香蕉能有助减肥？我们一起来了解一下吧。

香蕉其实是是一种热量并不低的水果，而且香蕉的水分也并不充足，不过香蕉的饱腹感强，并且还具有润肠通便的作用，因此可以帮助减肥。

香蕉可以减肥主要有三点原因：

一是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的；

二是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化；

三是香蕉中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

【酸奶香蕉】

材料：麦片，香蕉，牛奶

做法：

1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

【香蕉燕麦粥】

材料：麦片，香蕉，牛奶

做法：

1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

1.忌空腹食用

香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

2.忌吃未熟透的香蕉

香蕉有一定的治疗便秘的作用，但是食用了未熟透的香蕉，则可能适得其反。因为生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便变得干硬，从而造成便秘。

3.体质虚寒者忌食

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

关于减肥，你还有哪些想要知道的？请在评论区留言提问哦！