减肥期能吃的零食有哪些（可以吃的几种解馋零食）

#减肥可以吃哪些零食#

好身材需要平时的自律，胡吃海喝会让你的身材不知不觉发胖起来。减肥期间，我们要少吃零食，尤其是各种高糖分、过度加工的食物，各种膨化食品都是高热量的来源，制作过程中也加入了各种化学物质，不利于身体健康，还会让你发胖。

垃圾食品包括各种蛋糕、曲奇、巧克力、薯片、爆米花、罐头、雪糕等食物，我们要尽可能地避开，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，减轻身体负担，让你更快瘦下来。

那么，减肥期间，当你想吃零食的时候，吃哪些零食才不会影响减肥效率呢？我们原则上要选择低卡、健康的食物，适量的吃一些健康零食，可以让你避开暴饮暴食的现象，减肥更容易坚持下来。

下面分享几种在减肥期间可以吃的零食，看看你吃对了吗？

1、原味坚果

坚果类的食物富含着很多的蛋白质，以及身体所需的不饱和脂肪酸，我们可以在减肥期间适当的吃一点核桃、葵花籽之类的坚果。

但是你要注意选择原味的，烘干类的，而非油炸的坚果，这样才能控制卡路里摄入，保持坚果的营养。

最后，我们要注意每天补充的坚果不能太多，否则容易摄入太多热量，身体也容易上火，一天吃的坚果为手抓一把即可。

2、苹果

苹果是一种比较低卡、有助于刮脂，还能提升饱腹感的水果，减肥期间很多人喜欢用苹果代餐，这样既能控制卡路里摄入，还能避免饥饿感的出现。

当然，这样的减肥方法小编是不支持的，因为会让身体营养不良，肌肉分解、水分流失，减肥后也容易复胖。

不过，我们可以把苹果当成零食，可以在饭前吃一点苹果，这样可以提升饱腹感，降低进食欲望，还能控制卡路里摄入。

3、全麦面包

全麦面包属于粗粮，是全麦粉制成的，口感比白面包粗糙，是一种比较减肥的主食，其饱腹感比较强，消化时间也比较久，可以帮您降低暴食几率。

平时的减脂早餐，你可以选择鸡蛋搭配全麦面包，可以让你一个早上动力满满，午餐进食量也会有所控制。

4、草莓

草莓也是一种比较香甜、低卡的水果，草莓中含有各种维生素、胡萝卜素、果胶以及各种矿物质，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化，帮你改善便秘问题，因此，草莓也是一种适合减肥期间吃的零食。