各种水果一天摄入量（水果界能量大户）

受疫情影响，今年国人大多选择“宅在家”就地过年，每日吃什么就成了春节长假的重中之重。茶余饭后，吃些水果清清口固然是不错的选择，然而需注意的是，某些水果看似清淡，实则热量不低，如若过量食用，难免会造成能量摄入过高，反倒成了负担。

在此，小编总结了几种高热量水果供读者朋友参考。

牛油果：160大卡/100g

网红水果牛油果被誉为“健康果”，很多人会选择拌成沙拉来吃，不过需要强调的是，牛油果的热量十分可观，其油脂含量甚至能够和猪肉一较高下。因此，如果您想通过一盘精美的水果沙拉来控制体重，而其中含有大量牛油果的话，那么您就要当心了，因为这样可能不仅不会助您减肥，反倒会让您的体重越减越难。

榴莲：147大卡/100g

“水果皇后”榴莲是众多消费者的心头之爱，其独特的美味令人欲罢不能。然而，需承认的是，每百克榴莲的热量高达147大卡，比一碗米饭的热量还要高，坊间也有“一只榴莲三只鸡”的说法，足见其能量之大。

香蕉：89大卡/100g

食用香蕉能够刺激中枢神经多巴胺的分泌，可在一定程度缓解人的精神压力，故有“快乐水果”之称。不过，香蕉的热量同样不可小觑。据悉，每百克香蕉热量为89千卡，在各类水果中排名不低，适合在加餐时食用。若是针对糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等需要控制病情的群体，则需小心食用。（文/中国水果门户）

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