颈椎疼睡觉选择什么样的枕头（多是枕头没选对）

前言：

大家好，我是尤呢呢。随着生活节奏的变快，年轻人最容易遇见的就是健康问题了。生活压力一大，失眠、颈椎疼也就随之而来了。而想要缓解睡眠和颈椎问题，最有效的方式就是选择正确的枕头和床垫了，更换床垫确实复杂，但是换个枕头还是很轻松的。

所以今天我就来和大家聊聊枕头的正确用法，并找来了六款不同材质和类型的枕头来和大家聊聊使用体验，以供大家选购时做个参考。

一、枕头的正确用法：

你可以能会说，枕头谁还不会用，还用的到你教？

1、先来回答一个问题，枕头是枕哪里的头还是脖子？

其实除了支撑头和脖子外，枕头还有个重要作用就是支撑肩部空隙，只有这样才能让颈椎放松有助于睡眠。

因此枕头的高度仰睡时拳头高为宜，侧睡时一侧肩宽为佳，综合来说高度8-11cm最为合适，当然也有高度更合理的分区枕后边我会聊到。

2、第二个问题，枕头除了枕头还能怎么用？

你以为酒店放那么多枕头就是为了好看啊，其实最主要的功能还是让你用。主要用法有两种，一是可以在平躺时放在膝盖下，缓解腰部压力。

二是侧躺时夹在两腿之间，让双腿和脊柱得到放松。至于其他用法，那就不是帮助睡眠的了。

二、到底应该如何选购枕头？

知道了枕头的功能，选购起来自然就简单了，所以接下来我就从高度、软硬、弹性、贴合度、气味以及护理六个方面，对六款不同枕头做个全面对比。

这六款枕头分别是乳胶枕、软管枕、羽绒枕、蚕丝枕、记忆棉枕和分区枕，基本可以说涵盖了市面上常见的材质和类型。

1、高度设计：

高度方面我把六款枕头的测量高度做了一个表格，可以看到这六款枕头的高度都在8-12cm之间，可以说都在合理的设计范围内。

但是可以看到最为合理的是菠萝斑马的软管枕和东方赋的分区枕，这两款枕头都做到了中间和两侧的高度不同，从而实现了侧睡有承托、仰睡更贴合。

并且东方赋的分区枕各个分区的材质也不相同，从而更好实现承托或者包裹的需求，使用时舒适度更高。

2、实际体验感：

聊完软硬、弹性和贴合度这三个方面属于体验感一类，因此就放在一起体验了，枕头没有绝对的好坏，只有不同的体验因此大家选购时尽量多试。

首先是近几年比较火的乳胶枕，乳胶材质的弹性很好回弹快，并且软硬适中有很好的承托性。比较适合侧睡支撑肩部，但仰睡时会觉得有点高肌肉无法放松，属于中规中矩的选择。

其次是日本传来的软管枕，这次我选择了性价比较高的菠萝斑马软管枕，特点就是回弹快硬度高，并且防螨透气，但是包裹性略差。

而第三款羽绒枕对于出差多的朋友应该不陌生，羽绒枕可以说是星级酒店的标配。特点就是慢回弹十分柔软，但是包裹性和支撑性都很棒，对睡姿宽容度高，特别适合追求舒适度和包裹性性的朋友。

而且这款羽绒枕还有个特色就是双面设计，一面是羽绒材质冬天能提供很好的保暖性，另一面是蚕丝材质夏天使用十分清爽。

第四款蚕丝枕，同样是慢回弹十分柔软，但是相比羽绒枕包裹性和支撑性都略差。算是羽绒枕的平替吧，但睡久了被“压实”之后容易扁掉，中端酒店用的较多。

第五款记忆棉枕，同样也属于慢回弹型，而且塑性效果不错，但是冬天气温低时用起来偏硬，而且包裹性略差。

这里插一段传统荞麦枕或者其他五谷固体填充物的枕头其实就相当于记忆棉枕的平替，是无回弹的硬枕，没啥包裹性，但长期使用塑性后支撑性不错。

最后则是东方赋的分区枕，一款枕头使用了多种材质，颈部舒缓区填充了乳胶颗粒，仰睡区填充了95%白鹅绒 三层乳胶颗粒设计，而左右侧睡区则填充了50%白鹅绒。

可以说实现了侧睡有承托、仰睡更贴合，并且上边高度测试中也可以看到这款枕头设计加更合理，能兼顾仰睡和侧睡。

但是这里要注意，以上设计都是针对睡觉相对老实的朋友。如果你睡觉喜欢大范围乱动，那还是老老实实选个不分区的枕头比较好。

3、气味方面：

气味方面除了乳胶枕略有异味外，其他五款枕头都没有什么异味，而且套上枕套后乳胶枕的异味也几乎闻不到了。

4、护理方面：

最后护理方面要注意不管什么材质枕头，都建议使用套枕，最好一周更换一起。

清理最方便的是软管枕，因为内部是填充的软管所以可以直接水洗。

其次则是羽绒枕和蚕丝枕，仅需轻轻拍打恢复蓬松，再加上日常晾晒即可。

乳胶枕和记忆棉是不能暴晒和水洗的，长时间使用会变硬粉末化，相对来说寿命较短。

而传统荞麦枕则建议多暴晒，免得长虫子，长时间使用后最好拆洗筛选下，否则也可能有粉末漏出。

总结：

好了关于枕头的正确使用方式，以及常见材质的使用体验今天就聊到这里。我也给大家把整个使用体验整理了一个表格，大家可以根据需要自取。

你可能要问我现在用的是哪款枕头？因为我现在需要长时间使用电脑和手机，并且睡觉不老实，所以我一直使用的是双面羽绒枕，它能给我很好的承托性和包裹性，并且双面设计也能随心切换。

总的来说并不是贵的枕头一定好，因此我建议尽量多试，用头找到最合适自己的枕头。最后欢迎大家关注我，后期我会跟大家持续分享家居、家电干货，如果你有任何疑问或者建议也欢迎在评论区讨论。

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