90岁以上老人长寿的方法（93岁老人的长寿秘诀）

最近，一位9旬高龄老人说，他自参加工作至退休在家安享晚年期间，不论是在工作，学习，还是生活等各方面都与同龄人不同。

一、拒绝的9种坏习惯：

1、上下班期间步行：

自退伍安置到单位，上下班从来不坐公交汽车，也不骑自行车，每天上下班步行往返12里路程。

他说，本单位，有一位四级肢体腿脚瘸的残疾人，每天坚持走路上下班，他的身体比其他同事身体都好，心情也快乐，也没有得到“富贵病”，很少吃药，住院，他是全身运动，换来的健康秘诀。

2、吃饭吃自己家里做的饭：

每天早上或傍晚吃黄豆面，荞麦面，玉米面，小米面还有菠菜，芹菜，姜，蒜，葱，香菜搅拌均匀，煮成的窝窝头。

中午在单位食堂吃素卤菜面条。饭后再少喝些面汤。每次吃七分饱，从来没有吃过将军肚子的饭量。

3、吃粗茶淡饭：

退休在家后，从来不吃肥猪肉，不吃猪油，羊油，牛油，不吃羊杂肉，猪杂肉，羊杂汤。

参加亲戚朋友宴席时，不吃红烧肉，不吃辣肉。吃素菜。不吃大鱼大肉，不吃咸甜食物。

4、不吃饭店饭：

因为饭店饭的食物都含有大量的盐，糖，味精，辣椒等调味品，这些虽然说有味，但是，不适合健康人的口感。

如果长期食用，可能会给自己的身体带来不舒服，也有可能给家人带来诸多不便，希望年轻人一定要少吃饭店的饭。

5、看报，看手机，聊视频时间用15分钟为好：

因为久坐，用眼，用脑，都会给身体带来不舒服感。不论是坐，还是用眼，用脑15分钟后站起来走走，活动。用手抓抓头皮，用手柔柔两眼，用手按摩两只耳朵。

好处是：健康又长寿。

6、上下楼不坐电梯：

坐电梯即不能活动身体各个部位，空气也不流通，步行走楼梯，出汗了，休息5分钟再走。

7、不去城市繁华拥挤的地方：

人多空气不新鲜不流通，不利于健康快乐。

8、不走城市车辆通行道：

因为车多速度快，如有不慎，会给自己和家人带来不便。走斑马线最安全还放心。

二、9旬高龄老人建议我们：

1、吃饭不要吃过多，过饱，七分饱就行，饭后走2000步，活动活动身体。

好处是：

身体健康让全家都高兴。

2、坚决改掉“脸皮厚，吃个够，脸皮薄，吃不饱”的坏习惯。

3、每天做广播体操早，晚各一次。

好处是：

全身舒服，身体健康，不用吃药，不用住院。

4、坚持中午午休1小时：

中午11点半至12点半必须休息。

好处是：

劳逸结合，身体好，健康又长寿。

5、男人每天必须饮3升温开水，女人每天必须饮2.8升温开水。

因为，人不能缺少水分。但是，也不能喝得过多，过饱。

三、期盼我们：

这位93岁老人说，身体是自己的，也是全家人的。改掉上述9个不良生活坏习惯及时采纳5个建议就是健康长寿的秘诀。

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