第一次全国爱耳日（让爱被所有人听见）
听力，是沟通交流过程中重要的感官功能
听力健康对每个年龄段的人群都至关重要
3月3日是全国爱耳日
也是世界听力日
旨在呼吁所有人，及时采取行动
关注听力健康
以预防和解决听力受损问题
● 影响儿童的语言发育。
● 影响人际交流、职业发展。
● 增加安全风险隐患。
● 增加罹患抑郁、焦虑，老人痴呆等疾病的风险。
● 可以听到声音，但总是听不清楚。
● 沟通时需要别人重复一些内容。
● 电视、电脑、手机等设备音量设置的声音比别人大。
● 感觉耳朵里面总有声音，如嗡嗡声、电流声。
如果怀疑听力下降，首先需要到正规医院的耳鼻喉科进行外耳检查。初步排查外耳道是否有异物堵塞，细菌感染，并评估鼓膜情况。
之后进行听力学相关检查，包括中耳分析检查、纯音听力检查，必要时进行听觉诱发电位检查。
最后，结合病史，根据检查结果和临床症状，进行下一步的治疗。
导致听力下降的因素很多，常见的是遗传因素、噪声暴露、耳毒性药物、感染炎症（病毒或细菌感染）、耵聍栓塞、肿瘤、外伤以及先天性原因等。病因不同，出现的听力下降的性质和程度也不同。
国际卫生组织将听力损失分为5级：
● 正常：平均听力损失≤25分贝。
● 轻度听力损失：平均听力损失介于26~40分贝，正常对话不受影响，难以听清细小的声音。
● 中度听力损失：平均听力损失介于41~60分贝，正常对话出现困难，在噪声环境下表现更为突出。
● 重度听力损失：平均听力损失介于61~80分贝，需要别人大声说话才能听到，言语分辨能力下降。
● 极重度听力损失：平均听力损失≥81分贝，别人很大声说话也听不清楚。
1. 通勤路上少用耳机
尽量避免在嘈杂的环境中戴耳机听音乐或广播，如坐地铁、公交车时，为了盖过噪音往往会不由自主调高音量，长此以往会对听力造成损害。
2. 使用耳机最好不要超过半小时
尽量减少耳机的使用时长，每次不要超过半小时，且最好选择耳罩式耳机。
3.打手机尽量用免提
长时间通话最好使用免提，很多人习惯用耳机通话，觉得可以减低辐射并且音质清晰，但这样做反而会对听力带来较大损害。
4.掏耳朵要谨慎
首先耳朵不能常掏，常掏耳朵容易使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，导致耳道发痒、流脓。外耳道皮肤长期慢性充血，还容易刺激耵聍分泌，使耳屎增多。
其次掏耳朵要注意力度，用力不当最易造成外耳道损伤感染，引发外耳道炎火疖肿，严重者会导致听力减退。
5.善于使用降噪耳机与耳塞
在体育赛场、施工现场等嘈杂场所，要学会佩戴降噪耳机与耳塞，减低噪音对听力的损伤。
5.多吃含维生素B和维生素C的食物
日常饮食多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、水果等富含维生素B和维生素C的食物，对保护听觉细胞有一定效果。
6. 关注自我听力情况
如出现耳鸣、听不清别人讲话、自己感觉正常的音量而别人却觉得太响、常被别人说嗓门大等情况时，要及时判断是否听力已经受到损伤，尽早前往耳鼻喉科就诊。
关爱听力健康
从你我做起
珍惜一切美好的声音
让爱被所有人听见
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作者/鞠一楠
图片来源于网络
来源/微信公众号“健康中国头条”
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