减脂晚餐刷脂汤食谱（87斤日常晚餐打卡）

想成功，减肥不会胖，其实一点也不难，我是从原来的115斤到现在的87斤成功减重28斤减肥，其实只有一个诀窍，就是把减脂餐融入生活，合理的搭配让你吃饱吃好才能瘦得更快。

嗨，大家好我是小童姐姐今天给大家推荐好吃的又掉秤的刷脂汤，现在网上也有很多种做法，但是想要吃饱变美变瘦还得要会搭配，要想减肥不饿肚子那就关注我带你一起瘦。

其实网上所谓的刷脂汤就是让你不吃主食，变着法的让你节食，晚上说实话上了一天班了，很累了在不吃主食很容易就饿，当你忍不住饥饿就会暴饮暴食，那么还不如晚餐吃饱来得好，你们觉着呢？下面是我给大家推荐的晚餐如果你有什么宝贵的意见或者建议欢迎留言评论。

《刷脂汤组合》

食材准备：豆腐一块、西红柿一个、蘑菇适量、香菜、食盐、鸡精、黑胡椒粉、胶原蛋白肽、梨

做法步骤：

1、豆腐一块约50克左右切块备用，豆腐是植物蛋白，但是也别吃太多，一个人吃半块就可以饱腹感很强的，

2、西红柿一定要放，多汁又好吃而且维生素c很丰富，不管生吃还是做汤，整个减脂期间吃得最多了，

3、蘑菇撕条清洗干净，蘑菇一定也少不了，它能增鲜，放多少根据自己的喜欢就可以，

4、锅中喷油倒入切好的西红柿翻炒几下加入少许的水，盖上锅盖焖出汁，

5、然后加入400毫升热水，西红柿一定要焖出汁这样做出来的汤才更鲜美好喝，

6、接着把切好的豆腐放进去，嫩豆腐老豆腐都可以，根据自己的口感来决定，

7、洗好的蘑菇放进去，盖上锅盖煮开，喜欢吃香菇的也可以放，或者金针菇也行，我个人比较喜欢吃菌类，不管啥蘑菇都喜欢，只要不是红伞伞哈哈，

8、煮好后简单调个味道，减脂餐不需要放太多调料能简单就简单，先加一点食盐，晚上不建议吃太咸，否则睡觉会渴醒，

9、加一点鸡精增加鲜味，也可以放点代糖，

10、再磨上一些黑胡椒就更好吃了，搅拌均匀关火盛出，

11、简单美味的刷脂汤就做好了，简单粗暴又好吃，

12、想要减肥瘦下来不干巴一定记得给自己补充胶原蛋白，女人过了25岁以后胶原蛋白就就是很快，所以要补充胶原蛋白，我今天喝的是这个胶原蛋白肽，防止皮肤松弛没有光泽，口感也好喝的，

13、早晚各一条青春不会老，女人一定要爱惜自己不能减肥起来不要命，所以健康合理的搭配才能让你又美又瘦的呦，

14、好了，今天的分享就到这里，如果你有什么好的分享可以打在评论区哦，我们下期再见喽，拜拜