克里斯健身燃脂动态图（经常说的莱维贝贝）

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经常混健身房的小伙伴都知道

健身房其实就是个迷你型社会

各行各业的人都有

这里长得好不好看不重要，身材好才是王道

这里有每天都打卡

然后练不了几下就会拍拍拍的自拍婊（boy）

也有一周去不了1次

去了也就发个朋友圈刷刷存在感

既有当众光膀子摸腹肌自恋的

也有举完铁后，必把器械给归为的绅士们

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想成为健身老司机不得不学的健身黑话

入伙就要先搞懂行情嘛

黑话是指某个行业内大家均有共识的指代关系

它可以用来判定，一个人是否属于局内人

当然健身圈也有自己的“黑话”

所以

听懂肌肉大佬们的“黑话”是第一步

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不知道的好好学习

知道的巩固提高

拿出笔纸，认真听讲啦！

学好说黑话走遍天下（健身房）全不怕！

大肌霸

健身又称的肌肉大佬

不仅肌肉发达，而且线条美观

健身资历深，技术好

轻而易举收割健身房万众敬仰

便是“大肌霸”，同义词“大肌姐”

促睾

促睾，就是促睾酮素啊

通过一些自然手段

刺激睾酮激素分泌

提高增肌效率及各种生活水平

效果最显著的方式大概是

提前吃海鲜

然后一边看片、一边深蹲

别问我看什么片，我也不懂

肌友

好基友一生一起走

好肌友也是如此

他们指健身房里，那些亲密无间的训练伙伴

真正的好肌友

每一组、每一个动作

他都会盯着你

为你大喊加油，在你力竭时伸出援手

磕粉

对长期健身的人而言

蛋白粉是离不开的基础补剂

所以才会有“磕”的说法啦！

但拿出摇摇杯、准备好了水

从容的搅拌蛋白质饮料远远算不上磕粉

磕粉

通常指在健身房里

掏出罐子直接一勺干了的硬核玩家

磕蛋

每天吃10个、20个、甚至40个鸡蛋

扔掉的蛋黄可绕地球3圈

这就是对健身人磕蛋的定义

但如果你磕蛋的数量在每天10个以内的话

我还是建议你吃全蛋、不要浪费蛋黄

其富含优质脂肪、磷、铁等微量元素

对健康很有帮助

莱维贝贝

这句全称是

“耶巴蒂 莱维贝贝”

老司机健身力竭的时候

就喊着这句话给自己打鸡血

这句原话是

Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！

是健美皇帝罗尼·库尔曼

训练时的口头禅

他经常用数百磅的重量训练

却喊着：重量太轻

后来就成了老司机们的精神氮泵

一头肌

不能后天增肌

全靠先天发育

这是健身人对自己小兄弟的独特称谓

目前健身男模乌利塞斯

在这方面是男性公认的超级偶像

祭出祖传老图

国际练胸日

每到周一

健身房的卧推凳总是会迷之不够用

平时见面都会点头一笑的表面朋友

都会为争夺卧推凳打得不可开交

周一也就逐渐就成了

人们心照不宣的“国际练胸日”

撸铁

撸铁的铁，指的是这个铁

别误会

杠铃片上的这个洞

它只是用来容纳杠铃杆的

并没有其他用途

后来扩大开来

也可以泛指

所有借助器材的的力量型训练

比起只做有氧运动

这是一种更核心的健身方式

男人的翅膀

男人的翅膀

这种说法其实很少了

指的是宽阔外展的背阔肌

形如蝙蝠的翅膀，倒三角必备

南瓜肩

肩部三角肌像南瓜一样饱满

但是线条又有非常的清晰的三角

公狗腰

特指男性

有腰身且臀部较向外突出

上围比较大，腰围比较小

类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰

当公狗腰遭遇水蛇腰

50%几率激活技能——马达臀

5%几率触发隐藏剧情——床板断裂

圣诞树

背部肌肉厚度足够

肌肉分离度佳

背阔肌下部、竖脊肌形似圣诞树

常见健美选手背部

馒头胸

也叫婊子奶

胸肌大而形态不好

圆而垂，只有下束

上束和中缝太弱体脂高

盔甲胸

体脂低

胸大而有型

上束和中缝练得好

拉丝

当体脂低到一定程度

肌肉充血后

看起来仿佛每根肌肉纤维都涨了起来

刷脂

刷脂可不是胖子减肥

意思是肌肉量已经够大了

现在要把

包裹在肌肉外面的脂肪刷掉

露出漂亮的肌肉

鲨鱼线

体脂极低状态下的前锯肌

形如鲨鱼巨齿

半职业选手以上级别才能拥有

业余选手健龄10年可解锁

场 景 设 定

肌友见面第一句一定是：“今天练啥？”

类似大妈们常说的“吃了吗”？

出去搬个东西别人是：“哎呦卧槽没劲儿了！”

你一定是：“哎呦卧槽力竭了！”

出去一起吃饭点菜：“多点一些蛋白啊，碳水少点一些。”

吃饭不说吃饭，要说充碳。

？？？服务员一脸懵逼？？？

一起出去游泳，别人说：“热热身别下水抽筋了。”

你说：“没事我自己先充充血。”

朋友说：“我要出去跑步了。”

你说：“我今天也有氧了。”

朋友问啥是有氧？

肌友互吹离不开这几句：

牛X

你好大，我不想练了。

别练了，听见没有。

剪卡倒粉练个鸡儿(剪健身卡 倒蛋白粉)

求你别练了等等西斯吧(近几年蝉联奥赛冠军)

牛逼呀，怎么练的，能教教我吗？我吃不了苦。

走在街上喜欢猜臂围：

“哎你说那哥们臂围有没有40啊？”

(大臂用皮尺测量的总围度)

健身房里搭讪套路：

“哎哥们看你挺壮的三大项多少啊？”

(深蹲 卧推 硬拉的1rm总成绩)

如果你被问到：

“嘿兄弟你还有几组？”

(意思就是你赶紧下来，你不练老子还要练别占着茅坑不拉屎)

如果有小哥哥做娇羞状问你：

“哥们能不能护一组？”

（让你去辅助和保护一下他，当然你要不会的话就说不会，别逞能把人家弄伤了）

有一些比较专业的：

深蹲的时候，屈髋屈髋，注意脊椎保持中立，别屈膝太多了。

说人话就是：

撅屁股撅屁股，腰杆儿打直，表弯腰驼背的，壳膝头收回去(•̀⌄•́)

卧推的时候，肩胛骨下回缩，全程背阔肌收紧。

说人话就是：

扇子骨收紧，起来的时候表耸肩，要有把杠铃掰弯的感觉，晓得不？

做一个卷腹，练一下我们的上腹肌，做一下下抬腿，练一下我们的下腹。

说人话就是：

啥？不晓得啥子叫卷腹呀，仰卧起坐晓得不，跟那个差球不多。

还有一些健美圈专有名词如下：

活肌肉 / 死肌肉

功能性训练、街头健身、囚徒健身等爱好者集体抱团，健身房爱好者形单影只，这是两大势力之间互相撕逼式贴标签行为。

肉量 / 维度

肌肉含量，一般从视觉直观上判断一个人肉量多少。肌肉维度。健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小，通常以周长表示。

欺骗餐

健身党在日常未如嚼蜡的饮食中每周一次难能可贵的“小确幸”，可是部分老铁将其放大成了自我“欺骗”的胡吃海喝。

粉儿 / 左旋 / 支链 / 谷氨 / 肌酸

各类运动的缩写，分别是：增肌粉/蛋白粉、左旋肉碱（是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸）、支链氨基酸（用于肌肉修复）、谷氨酰胺（促进肌肉生长）和肌酸（辅助为肌肉和神经细胞提供能量）。

刷脂

它不是某个特定的动作，而是一套高效、科学的减脂方法论。职业运动员或者健美者，常用它在某一时间段快速减到自己的目标体重，同时最大限度保留自己的肌肉和运动能力。

圣诞树 / 奥赛肚

圣诞树：是下背阔跟竖直肌之间的肌肉层次分明像一个圣诞树，肌肉拉丝就是肌肉量足够并且体脂低的时候会有拉丝的视觉效果。

奥赛肚：专业健美运动员因服用大量激素，导致内脏增大，腹部肌肉增厚，肚子变大的现象。

学会了这些黑话后

是不是终于可以跟那些

臂围比你头围还大的大神们聊天了呢！

你还知道什么健身圈的“黑话”？

留言告诉我吧！

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