孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)

闺蜜怀孕了,这本来是一件令人开心的事情。没有想到她的情绪消极,总是想哭,明知道心情不好,会影响到胎宝。有情绪是正常的,别说是孕妇,就算我们正常人在十个月的漫长时间里也会有一些焦虑,难过的坏情绪。但是应该注意调节,不能让自己一直处于这样的状态当中。

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(1)

孕妇感觉情绪差的原因,主要是孕早期的孕吐。随着月份的增长,身体行动越来越不方便,感觉到疲劳,还有对分娩的恐惧等。还有的准妈妈一直在工作,要承受工作的压力,生活的烦恼,还有很多身体上的不适感,这样就会让孕妇产生。焦虑,急躁,爱发脾气等不良情绪

但是我们应该知道,胎宝宝需要一个幸福美好的成长环境,为了孩子能够健康成长。孕妇要努力摆脱消极情绪,有不开心可以小哭一下。哭完之后要管理好自己的情绪,释放完之后能够放松,别一直陷在坏情绪里就可以。

方法一:多出去走走

每天在固定的空间和环境里,容易让人产生压抑感。孕妇可以利用空闲的时间去户外走走。可以去附近的公园和广场,如果条件允许,就让准爸爸陪同自己一起做做体操,到外面呼吸一下新鲜的空气。看看绿色的草坪,感受大自然的美好,能够消除紧张的情绪,心情也会愉悦。

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(2)

天气好的时候,白天可以出去晒晒太阳。在阳光的沐浴当中,心情会慢慢开朗起来。掌握好日晒的时间,最好是每天上午,9点左右,下午4点左右晒太阳。孕妇也可以练练瑜伽,做一些舒缓的运动,这样都能够适度的调节情绪。

我刚怀大宝时就感觉到非常焦虑,总觉得自己还年轻,不想过早的当妈妈,承受一个小生物的压力。但是没有办法,既然已经选择了结婚生子,就要坦然的去面对。先生为了缓解我的焦虑情绪,无论多忙,每天晚上都会陪我去附近的小广场走走。

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(3)

走出去之后会看见很多和自己一样的孕妇在遛弯,甚至马上临产的孕妇也在外面锻炼。我的心情,就会变得慢慢明朗起来。

方法二:社交法则

准妈妈们可以联系和自己差不多的孕妇,大家可以建群,或者是线下交流。孕妇们互相倾诉,让自己的不良情绪得到释放,因为都是准妈妈,也有共同的语言。既能享受聚会的欢乐,也能够诉说彼此的焦虑。遇到了问题共同想办法解决,有好的方式大家都可以借鉴,在这种社交中,能够得到满足和快乐

方法三:倾诉法

有的孕妇整日待在家里,时间长了会感觉到情绪低落,无法开心。可以找亲朋好友聊天,当然也不可能有人会随时随地等着自己宣泄情绪

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(4)

如果父母和老公都很忙,平日里没有人陪在自己的身旁,可以选择写日记的方式。记录孩子的成长过程,感受小宝宝胎动的每一个美好瞬间。这样也能释放自己的坏情绪,在字里行间看到孩子的成长。

那些所谓的烦恼也会烟消云散,这个方法对于孕妇情绪调节来说特别简单,效果也不错。

方法四:提醒自己

妈妈应该给自己点心理暗示,比如说要发脾气时告诉自己,肚子里还有一个小宝宝呢,不要因为自己的坏情绪而影响到宝宝的健康成长。

也可以对自己说,宝宝正在看着自己的老母亲呢,不要莫名其妙的发火,吓到自己的宝宝就不好了。可以抚摸着自己的肚子和宝宝聊天,多互动,这样也能够缓解自己的不良情绪。经过互动之后,小宝宝出生了也会更有安全感。

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(5)

家人要多陪伴在孕妇的身旁,不要总让她一个人独处,这样就容易胡思乱想。家里有大宝的孕妇可以带着老大出去走走,也可以让大宝和腹中的二宝交流沟通。这样能够促进兄弟姐妹之间的亲情,孩子不会感觉妈妈有了二宝就不再重视他了。母亲要多引导两个娃交流,这样也会让孩子以后的关系更加亲密

方法五:找到属于自己的兴趣爱好

我之前就特别喜欢看书,读一些心灵鸡汤类的文章。怀孕之后一旦出现坏情绪,我就会转移注意力,找一本励志的书籍来看。如果实在看不下去,也可以看看电视,听一下舒缓的音乐,能够把烦躁的心情慢慢甩开。

也可以在家里多放点绿色的植物,能够缓解精神上的不安和紧张。摆放一个工艺品,也能够让自己变得心情愉悦

孕期情绪低落对胎儿有什么影响(孕妇情绪消极总想哭)(6)

很多准妈妈担心自己的形象,也可以试着改变自己的穿衣风格,适当的做一下皮肤护理,换一种发型,或者是装饰自己的房间和卧室,看起来有所改变,心情也会变得非常愉快。

碎碎念:

孕期还要注意营养,均衡饮食,这也有利于宝宝的成长。准爸爸要注意观察孕妇的情绪,如果她们心情低落,要及时的进行疏导,努力做晴天妈妈,迎接健康的胎宝。

(本文图片来源网络,如有侵权,请联系删除)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页