当你焦虑的时候你是怎么度过的（因为你没有管好时间和精力）

你是否会经常焦虑？你是因为什么而焦虑？

人之所以有焦虑情绪出现，说明还是有上进心的，不愿意去躺平。

虽然有时候面对残酷的现实，会有一种很无力的感觉，但是只要觉得自己还能行，就一定要去付出和努力。

当你对自己状态和效率，非常不满意，当你几乎没有一天完整地完成目标任务的时候，焦虑感就出现了。

或许，你是遇到了时间管理和精力管理的问题。

首先，时间管理过于松散。

时间管理对于一个人做事的重要性，不言而喻。而自己却做的非常差劲，就是对于时间的估计不到位，认为自己可以完成，实际上完不成。

比如，有时候会把写文章拖延到晚上，但是到了晚上，真的能如期把稿子写出来吗，答案是：未必。

自己目前的写作状态，过于依赖写作状态和灵感，而不是靠写作技巧和积累。

这个很明显就是时间管理的问题了。如果能养成固定时间写作，就可以快速创造一种心流状态。

比如，昨天写周记，一下午写了1万多字，从工作到生活到学习感悟，方方面面照顾到。但是，更多还是太依赖状态了。

第二，精力管理跟不上。

想做很多事，但是都做不好，都处在疲于应付的状态，这就是精力管理出现了问题。

人有时爱犯一个毛病，过高估计自己的能力和过低估计事情的难度。

每天列一大堆日计划，结果一天下来，完成的项目，甚至连一半都不到。

一件事，有时候并不是那么容易完成的，从一开始的思考和做决策，到最后的行动执行，中途说不定还有沟通和总结，最后还要各种汇报或者复盘等等。

总之，完整地做完一件事下来就会耗费大量的心力，一旦身体和心理上感觉到疲惫，那堆其他的任何可能就是应付的心态了。毕竟人不是神，当过多事情撕扯精力的时候，真的会容易崩溃。

人为什么会出现时间和精力管理上的问题呢？

根上是对自己没有一个清晰的认识，同时对每天的状态预判不足。

01 认清自己，是非常重要的一项能力。

然后大多数人并不能很好的认清自己，包括我自己。

比如我每天都会列很多写作计划，比如完成xx平台日更、日课写作、完成读书卡片等等，殊不知，想高质量完全其中一项，就已经非常耗时耗力了，而自己还要一口气去做这么多。

再加上自己晚上回到家，根本没有时间去搞这些，只能先照顾孩子照顾家庭，等到了22点甚至23点之后，才能进行。

然后这时候已经身心俱疲了，所以很多工作最终只能应付或者拖延，这才是问题的本质。

想要改变这个状况，就不要把工作拖延到晚上。利用早上和白天的时间去写，尤其是上午，效率最高。

可以把难度较大的日课内容放到这个时间段来做，那么下午的时间就相对宽松的多。

这时候到了晚上，只需要做一项内容，就会相对轻松一些。

02 对事情预判不足，也是完不成计划的一个因素。

每天规律的学习写作，是非常不容易的。因为你不知道会有什么特殊状况出现，比如孩子的作业，比如老婆的情绪，比如临时的工作等等，这些都会或多或少的影响到你的进度。

所以，为了对抗这种情况的出现，就需要把事情前置，把该做的事提前做，才能抢出时间。

很多人都建议利用早上早点起床后的时间进行写作，比如日本作家村上春树，数十年如一日的早上4点起床写作，效率非常之高。

而童话大王郑渊洁同样是早上4点起床写作，写到上午十点就下班。用他自己的话说，活成了全北京最自由的人，因为上午10点下班后就去散步、遛弯了。

总之，早上写作是效率非常高的时间段，可以让你充分清空大脑。

同时没有任何人的打扰，这个时间段完全属于自己。不管是读书写作，还是复盘做计划，都是非常合适的。

对我自己而言，要充分利用上午的时间去写，尽量不要拖延到下午，尤其是晚上。

写在最后：

通过对你自己的时间和精力去进行一系列规划和管理，能在一定程度上去缓解焦虑情绪。

因为，你可以更加从容的去处理每天的工作和学习，而不是所有时间全堆在一块。