果蔬汁调配的基本方法（6种蔬果汁做法及功效）

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现在很多年轻人都是喜欢喝奶茶，或者是各种的果汁，这些都是对身体不太好，并且身体从里面也摄取不到营养，对于经常工作的人来说没有一点好处，我们可以吃点蔬果来补充营养，也可以打成蔬果汁喝。

今天就给大家推荐几款蔬果汁吧，让你在工作中也能补充营养。

1. 芦笋果菜汁

需要食材：芦笋、荷兰芹、苹果、半个柠檬等；

做法：先把芦笋清洗干净，切成小段，苹果、柠檬、荷兰芹清洗干净，切成小块，然后往榨汁机上添加少许的水，把食材放进去开始打汁，然后就可以喝了。

功效：含有丰富的维他命B1、2,保护心脏的效果。

2. 柳橙牛乳汁

需要食材：柳橙半个、牛乳、绿豌豆、蜂蜜等食材；

做法：先把柳橙清洗干净，切成小块，绿豌豆清洗干净，往榨汁机中放点水，然后把食材放进去开始打汁，打好以后放点蜂蜜就可以喝了。

功效：含有丰富的维生素、钙，适合运动以后再喝。

3. 猕猴桃汁

需要食材：猕猴桃、牛奶、蜂蜜、冰块等食材；

做法：先把猕猴桃去皮，然后再切成小块，把牛奶倒入榨汁机中，把猕猴桃也放进去，然后打成汁，把蜂蜜放进去，根据自己的口味放入冰块。

功效：含有丰富的维生素C,在我们感觉到疲劳、食欲不振的时候可以喝上一杯。

4. 土豆苹果汁

需要食材：土豆、苹果、蜂蜜等食材；

做法：先把土豆清洗干净去皮，切成小块，苹果清洗干净去皮，切成小块，榨汁机中添加点水，把切好的土豆和苹果放进去，榨成汁，放入蜂蜜就可以喝了。

功效：工作中经常处于压力中的，可以来上一杯，可以缓解精神压力。

5. 猕猴桃水梨汁

需要食材：猕猴桃、梨、柠檬、冰块等食材；

做法：先把猕猴桃去皮，切成小块，梨清洗干净，去核去皮，切成小块，柠檬清洗干净，切成片状，往榨汁机里面添加点水，把所有的食材放进去，榨成汁，根据自己的口味添加冰块。

功效：含有丰富的维生素C，喜欢美容养颜的可以每天喝一杯。

6. 猕猴桃高丽汁

需要食材：猕猴桃、高丽菜、柠檬、蜂蜜、冰块等食材；

做法：先把猕猴桃去皮，切成小块，然后把高丽菜叶清洗干净，切成小块，柠檬清洗干净，切成片状，往榨汁机中添加点水，把所有的食材放进去榨汁，打成汁放进蜂蜜，根据自己的口味添加冰块。

功效：促进胃肠蠕动、帮助消化，对于胃肠不好的可以每天来上一杯。

以上就是给大家推荐的几款蔬果汁，希望可以帮助那些需要的人群，对于喜欢喝果汁的可以试试喝，有营养还可以缓解身体的不适。

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