心慌怎么回事有什么好办法吗（心慌是怎么回事）

你的心跳正常吗

一般来说，正常人的心脏跳动是有规律的，成年人正常的心跳是每分钟60~100次，如果超出或者低于这个范围都算是心跳异常。健康的心脏在平静状态下，一般是感觉不到的。在平静状态下，如果能感觉到心脏在跳动，那就是心跳异常了。偶尔的心跳异常一般是身体在进行自我调节，无需过度紧张，但是如果经常感觉心跳或快或慢，胸部正中或偏左侧压迫窒息感、闷胀或隐痛，那么就值得警惕了。

心跳异常就是心率、心律不正常

冠心病、风湿性心脏病等心脏器质性疾病会通过影响植物神经或者传导系统而引发心慌。当然甲状腺功能亢进、胸腔积液、嗜铬细胞瘤、低血糖等非心脏器质性疾病也有可能会引发心慌。但是现在社会中由于精神紧张、喝浓茶或咖啡、过度疲劳、严重失眠、大量吸烟饮酒等引发的心慌也越发常见，这是与生活习惯或者情绪息息相关的。尤其是现在很多中年的甚至更年轻一点的朋友，身体本身处于年富力强的阶段，以前从没有过心脏相关的疾病史，但是突然间感到了心慌，极有可能就是因为以上的因素。

压力、失眠等也会导致心慌

平时身体强壮的人出现心慌的时候，不要感到慌张，首先自查一下，最近是否有压力过大、劳累、情绪紧张、睡眠不佳的情况，可以通过运动、心理咨询、瑜伽、音乐、正念等方式释放压力，改善睡眠，以积极的心态应对身体通过心慌等方式释放的信号。通常情况下，心慌的情况会有所改善。还有一类处于更年期围绝经期的女性，也需要多加注意，这段时期因为身体雌激素的变化，身体会有内分泌方面的调整，心理也会发生相应的变化，整个人很容易变得抑郁，对此要有所准备。至于曾经或者是正在身患冠心病等心脏疾病的患者，如果心慌的话，更要引起注意，看是否由于焦虑或者抑郁而引起心慌。在我的门诊，很多情况下，病人通过消除焦虑抑郁睡眠等问题，就能极大地改善他们的身体不适。病人刚开始可能意识不到，情绪对他们疾病有影响，通过我们耐心地讲解和指引，大多数病人都能够积极地配合，从而改善疾病的预后和健康的质量。

维护健康心脏，遵循医生的嘱咐