每天吃什么水果最养肝（春季常吃这6种水果）

度过了一整个寒冷的冬季，终于迎来了万物复苏的春天了。在冬天，我们的身体为了保暖，囤积了很多的脂肪。因此在春季我们要多吃水果蔬菜，刮刮体内的油脂了。同时，春季也是养肝护肾的季节，春季也容易肝火旺盛，多吃水果不仅降肝火，还可滋阴养肝。今天小编给大家推荐几款最适宜春季食用的6种美味的水果，一起来看看吧。

【春季养生】

养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。

【春季饮食】

春季应注重肝部的保养，想要保养好我们的肝脏，首先要在情绪上调理好自己，避免生气、急躁、易怒，也应避免过喜过悲。同时还应注意饮食的调养。春季饮食有哪些需要我们注意的呢，一起来看看。

春季应注重饮食的调养，多吃清淡食品，少油少盐。春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。

【春季最适宜食用的6种水果】

春季的饮食应以清淡为主，多甜食，少酸食。水果是清热去火滋阴的食品。春季多吃水果是最养人的了。那么在春季我们应多吃哪些水果呢？下面小编给大家推荐几款最适合春季食用的应季水果，一起来看看吧。

1、桑葚

桑葚是春季成熟的应季水果之一，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿，保健，消暑的鲜果，在本草纲目中有记载其特殊功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，多食桑椹有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老的功效。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

2、草莓

草莓同样是春季成熟的应季水果。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。多食草莓可以可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

3、樱桃

樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

4、蛇皮果

蛇皮果，又名沙叻，是棕榈科蛇皮果属植物，呈球、 陀螺形或卵球形，外表似蛇皮，是东南亚著名水果。它是水果中钾含量最高的品种之一，果胶含量也很丰富，对人脑十分有益，有“记忆之果”的美誉。另外，饮食口味较重及血压较高的人群也适合多吃些蛇皮果。蛇皮果所含的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。

5、枇杷

枇杷是春季3月份成熟的应季水果。成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。枇杷叶亦是中药的一种，以大块枇杷叶晒干入药，有清肺胃热，降气化痰的功用，常有与其他药材制成“川贝枇杷膏”。

6、荸荠

荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果。《本草纲目》上记载，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定效果，这种物质还对癌症有防治作用。