健身必吃水果（健身水果要吃对）

最减肥的水果和最发胖的水果，你吃对了吗？今天小编主要给大家介绍4种吃了会发胖的水果，哪怕只吃一小块，以后大家在健身的时候要注意啊。

1、榴莲

榴莲属于燥热性水果，吃多了容易使人上火，它是营养丰富，含有大量的糖分，热量较高，100克/147大卡 ，尤其是晚上过多地吃榴莲会加重胃的消化负担。

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2、荔枝

荔枝的含糖量特别高，特别的甜，而且吃多了非常容易上火，100克/147大卡 ，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝最好是在饭后半小时再食用。

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3、桂圆

桂圆也称之为龙眼，它和荔枝一样含热量和糖分特别的高，吃多了容易上火，100克/71大卡。

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4、芒果

芒果的热量不是很高，但是它的含糖量有些高，并且芒果特别的好吃，吃起来容易收不住嘴，100克/35大卡。

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最容易减肥的水果想必大家都知道，毫无疑问苹果（富含人体必需的多种维生素）肯定是稳居第一位，然后是西红柿（既可以当蔬菜也可以挡水果）、木瓜（含有木瓜酵素，不仅可以分解体内的糖类还可以分解脂肪）、西柚（富含丰富的维生素C，热量和含糖分较少）等。

总而言之，在你的减肥健身期间，在吃水果上也要注意，吃低热量，低糖分，高纤维的水果！水果虽然是健康又营养，但是在减肥健身期间，要挑选适合减肥而不是发胖的水果才会吃出出应有的效果，否则容易事与愿违，最后还是一句大家经常听到的话：管住嘴，迈开腿！