夏天怎么才不会瘦（但方法一定要科学）

虽然减肥是个永恒的话题，但夏天这个露肉的季节，好像减肥的人更多了些，下面我们就来聊聊关于夏天怎么才不会瘦?接下来我们就一起去了解一下吧!

夏天怎么才不会瘦

虽然减肥是个永恒的话题，但夏天这个露肉的季节，好像减肥的人更多了些。

最近在我们的门诊，咨询减肥的大朋友、小朋友络绎不绝。

对于想要减肥第一时间想到来医院的朋友，我首先要点个赞，因为减肥需要科学的方法，如果盲目去尝试网络上的方法，或者是催吐、节食，一定会导致非常非常可怕的后果。

今天给大家分享两个典型病例，以示警醒。

病例1

这是一位今年要参加中考的小朋友，女，身高165cm，原来体重130斤，BMI23.8kg/㎡。

这个体重按照咱们国家的标准是正常的，但可能是和大多数女性一样，总会觉得自己胖。于是就在这个疫情期间疯狂减肥，采用的方法是生酮饮食（视碳水为猛虎）、节食、暴饮暴食后催吐。

来到门诊的时候，体重是44kg，减掉了42斤，BMI 16.2kg/㎡。询问饮食发现，最近基本上就没有吃饭了，给我展示的饮食记录显示，经常一天就吃个黄瓜，吃个鸡蛋。

这种极端的减肥方式给她带来了很多健康问题：

首先就是严重营养不良吗，目前体重指数只有16.223.8kg/㎡，要知道18.523.8kg/㎡以上才是正常的；伴有心悸、皮肤干燥、脱发等症状；

其次是精神症状，已经去看过神经科，诊断为神经性厌食、焦虑、抑郁状态，失眠，开始服用药物治疗；

第三是生殖功能受损，从开始的月经紊乱，到这个月月经彻底不来了；

第四是代谢异常，出现高胆固醇血脂，胆固醇高达8.06mmol/L（正常是5.2mmol/L以下），尿酸升高，495.7umol/L；

第五是严重的便秘和腹胀，需要使用开塞露那种。

这个病例是个典型的节食，最后导致厌食的例子。

这个小朋友厌食导致的营养不良已经累及了神经系统、生殖系统、代谢和消化系统，如果继续下去，可能还会出现肺水肿、胆结石、白内障、肾功能衰竭、肾结石等并发症。

神经性厌食症

主要表现为因怕胖而有意节食的心理和行为，继而出现无限地限制饮食，对体重较敏感，常避开家人进行催吐、吃泻药或饭后做大量运动等。

久之形成条件反射，见吃饭就恶心或一听到与吃饭有关的词就呕吐，最终导致机体营养不良，骨瘦如柴，却依然认为自己肥胖，严重者会活活饿死。

神经性厌食还可以引起机体内分泌的改变，少女乳房发育停滞，月经迟迟不来，已来月经者会出现停经、闭经、阴毛稀少等现象。

长期进食少、消瘦、呕吐等，使机体电解质平衡紊乱，有的会诱发癫痫发作。同时还会出现精神症状，如焦虑不安、抑郁、失眠、注意力不集中、易激惹、强迫性思维或仪式性动作等。

病例2

这位我们医院的护士小姐姐：身高165cm，减肥前体重85kg，BMI31.2kg/㎡。

以前没有糖尿病，但前几天因为糖尿病酮症酸中毒急诊住院。入院体重65千克，也就是四个月减重40斤。

询问此期间采用的减肥方式也是节食，暴食催吐，并且还有运动。小姐姐非常喜欢喝饮料，这次住院前就是因为大量喝饮料、吃甜食后因为酮症酸中毒晕倒后被室友发现急诊入院。

急诊当天血糖高达33mmol/L，糖化血红蛋白14.8%，尿酮体3 （15.6mmol/L）。

诊断为2型糖尿病血糖控制不佳，糖尿病酮症酸中毒。入院后又进行了很多检查，骨密度检查还发现已经存在严重的骨质疏松；骨代谢检查提示维生素D水平和骨钙素极低。

这个病例不是很常见，糖尿病和骨质疏松是否是因为减肥导致，我们不能下定论，但肯定和减肥方法不当有关，和摄入的营养素不足有关。

以上两个病例，可能大家都不会遇到，但确是我们经常会碰到的，尤其是女孩子由于节食导致闭经，而来门诊寻求帮助，非常的常见。

关于如何减肥，相信你们知道的不比我少，真理永远是：管住嘴、迈开腿，并且是七分吃，三分练。

所以，今天我想最想说的是只有一句话：不管你是真的胖还是想要更瘦，一定不要节食。

通过食物摄入的合理营养是我们健康、生存的基础；如果这个根基动摇，早晚有一天它将以十倍百倍的方式来反噬。这句话适用于节食减肥，也适用于能量摄入过多导致肥胖。

控制体重是终身事业，咱们不是吃一两个月胖上去的，所以也别指望几个月就瘦下去。节食这种方式确实很快，但一定最伤身，反弹也很快，毕竟我们不能一辈子不吃饭；而采用科学的减肥方式，坚持健康的生活方式，慢慢的瘦，才能长长久久。

总而言之，奉劝所有执迷于减肥的妹纸一句话：节食有风险，减肥需谨慎！不是每个坑都值得我们去掉一次，我们要学会从别人的经历里吸取教训，避免对身体造成损害。

为了更好的自己，一起加油！