4款美食调理失眠（失眠最怕这食材）

美食每天更新，大家好！我是紫色勿忘我，一个爱生活，爱美食，爱分享的经典吃货，记得关注我哟！

失眠最怕这食材，每天坚持喝一碗，暖胃安神，一觉睡到自然醒

今年八、九月份的时候，老公失眠特别严重，可能公司事情多，压力比较大，天天晚上失眠，有时候我都一觉睡醒了，他还转来转去没睡着，本来一百六十多斤的人，一个月时间瘦了十多斤，脸色不好，黑眼圈也很严重，我还担心他身体出了啥问题，特意陪他去医院做了全身检查，还好检查结果出来，各项指标都正常。

前一段时间，刚好楼下大妈来家里玩，聊天的时候刚好聊起老公失眠的事情，大妈给了我一个食谱，叫我每天做一碗给老公喝，说保证能改善睡眠。于是按着大妈给的方子，我每天都给老公做一碗，没想到效果真的很不错，老公现在居然能睡到自然醒了，人也精神了很多。

其实这个食谱所用的食材都非常普通，有莲子，小米，红枣，冰糖。莲子中富含维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量，特别适合失眠人群食用；而小米能健脾暖胃的作用，红枣有养血安神的作用，这三种食材合在一起，就是治疗失眠的好方子。

【莲子红枣小米羹】食材：小米20克，莲子20克，红枣5颗，冰糖适量。

做法：

第一步：莲子清洗干净，放入碗里，倒入适量清水浸泡30分钟。

第二步：小米放入碗里，清洗干净，加入适量清水浸泡20分钟。

第三步：红枣清洗干净，去掉枣核，用剪刀剪成小块待用。

第四步：把浸泡的小米和莲子，还有红枣一起放入破壁机。

第五步：加入适量冰糖。

第六步：再倒入适量清水。

第七步：盖上盖子，插上电，按米糊键即可，打好以后破壁机会有提示音。

第八步：待莲子红枣小米羹打好，倒出来即可享用。

图文原创，抄袭必究！大家好！我是爱家人，爱美食的紫色勿忘我！很高兴在这里认识您，如果您也喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果您有更好的建议，可以在评论里给我留言，您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食，期待与您一起交流学习！感谢您的支持，明天见！