怎么让小蝌蚪长大（如何让小蝌蚪质量更好些）

最近关注精子质量的人越来越多。确实，环境的污染、生存压力增大、生活习惯的改变等原因，男人的精子质量普遍在下降。我们来看看日常多注意哪些问题，可以有效改善精子质量。

远离烟酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。精子对烟毒素十分敏感。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅49%，同时精子畸形率增高；长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

膳食均衡

有些男子饮食单调，偏食挑食，不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、禽、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。

保持适宜温度

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2℃，在这种情况下睾丸才能顺利产生精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则可使阴囊温度升高，使精子产量减少，甚至导致不育；穿牛仔裤一类紧身裤会紧裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会随之升高。此外，紧身裤还会妨碍阴囊部位静脉血液的回流，对精子的生长不利。

夫妻恩爱和睦

因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁和烦恼之中。这些不良精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可导致婚后不育。