十大低热量主食排行榜（减肥吃什么好）

大家都知道肥胖给我们身体带来的众多危害，总归来说，肥胖给我们带来的弊大于利。在一年四季里面减肥都是热门的话题，有很多人都想要减肥，但是却控制不住自己的嘴巴，又懒于运动，转眼间夏天就来到了，夏天的时候大家都希望穿上短裤短袖，能够露出自己纤细的身材。可是肥胖却给很多人带来了烦恼，如果你真的下定决心要减肥的话，那么以下这些食物最好是不要吃。

　　第一、速溶咖啡

　　大家可能知道咖啡可以帮助我们减肥，但是速溶的咖啡并不能够起到减肥的作用，因为速溶的咖啡并不是正宗的咖啡，速溶咖啡不但不能帮助我们起到减肥的作用，可能还是我们发胖的元凶之一。因为在很多速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而且这些成分都是高热量。

　　第二、花生

　　大家在看电视的时候，或者是熬夜看剧的时候，花生是大众最爱的看剧食品。但你知不知道每100克的花生米就富含着50克的脂肪，它所提供的热量足以能够满足我们每天的食物热量。

　　第三、啤酒

　　要说到啤酒，现代的男女性都非常喜欢喝，朋友聚会或者是唱歌的时候，啤酒是必不可少的一个角色。但是你没有发现你在喝啤酒的同时也吃了很多的东西进去，因为如果喝啤酒的话，就会感觉饿，非常想吃更多的食物。

　　第四、碳酸饮料

　　碳酸饮料里面多数都含有咖啡因，还有特殊的配方容易让我们上瘾。夏天的时候我们总喜欢喝碳酸饮料，但是久而久之你都不知道自己今天喝了多少杯碳酸饮料，根据调查发现，一天一杯碳酸饮料就可以让你在一年内发胖八公斤。

　　第五、冰淇淋

　　现在夏天到了，每个人的生活当中必不可少的就是冰淇淋。相信家家户户的冰箱里面都会储存着冰淇淋，冰淇淋品种众多，脂肪含量也各不相同，多数的冰淇淋都是含有大量的糖分以及热量的，看似美丽的冰淇淋其实含有众多的肥胖因素。

　　以上这些食物会导致我发胖，那必定在日常生活当中也有一些食物能够帮助我们起到减肥的作用，我们也一起来认识一下这些减肥食物。

　　第一、苦瓜

　　现在刚好是夏季，苦瓜是夏季比较盛产的一种蔬菜。因为苦瓜可以清热消毒，另外，苦瓜当中含有大量的苦瓜素，维生素也非常的丰富，能够阻止脂肪在我们体内的堆积，帮助我们分解体内多余的脂肪。但是在煮苦瓜的时候要注意，尽量不要使用盐水去浸泡，因为这样子会减弱减肥的效果。

　　第二、菠菜

　　在众多蔬菜里面，菠菜是热量最低的一种，并且菠菜含有丰富的水分和草酸。如果想要用菠菜达到更好的减肥效果，在烹饪蔬菜的时候，要缩短烹饪的时间。因为菠菜当中的减肥物质很容易就会流失。

　　第三、韭菜

　　在韭菜里面含有丰富的钙以及蛋白质，能够补充我每天所需的能量，另外在韭菜里面含有大量的纤维素以及维生素，促进我们肠胃的运动治疗，我们出现便秘的情况。