江疏影瘦腹（江疏影这么美还吃减肥餐）

俗话说“三月不减肥，四月五月六月七月徒伤悲” ，比你身材更好的人还比你吃得更少，你还有什么理由不动起来！

天气渐暖，眼看着秀身材的季节一天天更近了，小仙女们都纷纷行动了起来，减肥餐吃起来，健身房走起来。

这不，袁姗姗减肥食谱刚跟着学习了几天，江疏影减肥餐又上了热搜。

仔细看袁姗姗的减肥日记，食谱是减少了碳水化合物和油脂的摄入，保证了饱腹感和基本营养，搭配简单的运动，是很合理的。如果是像姗姗一样的易胖体质，平时工作体能消耗不大，跟着姗姗一起打卡不失为一个好办法。

再看看江江的“减肥餐”，一杯水一碟盐，COCO只想问江江：皮一下很开心咯？网友们已经发现了，江江这一招是跟大学同学杜江学的吧，毕竟杜江吃盐减肥的事情已经得到老婆认证了。

就在大家纷纷心疼江疏影，注意身体减肥不要这么拼的时候，杜江告诉大家吃盐不减肥只是脱水的步骤而已。没错，吃盐不能减肥，并且盐吃多了会让人浮肿，这也是为什么减肥餐通常少油少盐。杜江的方法是吃盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，他再通过跑步和蒸桑拿的方式把水分排出来，肌肉就会练得更好。

COCO一直推崇健康的减肥，不能盲目节食，也不能暴饮暴食。人的胃只有自己的拳头那么大，平时吃的越多胃就会撑的越大。

这里COCO提供两种吃法，一是控制食量，每一餐只吃拳头大小的一碗，可以吃自己喜欢吃的任何食物，但不能超过这个量；另一种是吃低脂低糖能够增加饱腹感的食物，可以多吃一些，每一餐都能吃到差不多饱。

既然控制了饮食，就不能做太高强度的运动，COCO建议先从入门级训练做起，以下几组腹部训练，每组20次换边进行，每天2-3组，坚持下来马甲线还会远吗！

1.双手放在头部两侧，两腿交替上提，利用腰部力量带动身体左右转动，用肘部触碰膝盖。

2.单侧小臂撑地，胯部悬空，另一侧胳膊上下摆动。

3.双手双膝撑地，同时抬高一侧手臂以及相反一侧腿。

4.上半身平躺，下半身侧躺，脚部并拢，做卷腹动作。

5.胯部撑地，屈膝抬起双腿，同时上下摆动手臂。

6.平躺在瑜伽垫上，一条腿抬起屈膝90度，另一条腿上下运动，保持脚始终悬空。

合理膳食再加上正确的锻炼方法，一个月练出马甲线可不是骗你的哦，跟着COCO一起动起来吧！

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