嗓子干上火是怎么引起的呢（总是嗓子干爱上火）

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用。

秋季里，人每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。因此，秋季水的摄入量要达到2000毫升，才能维持人体水电解质的代谢平衡。

秋燥入侵时，人体呼吸系统会随之“遭殃”，秋燥不仅会引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛，而且还会令呼吸系统免疫力下降，易引发感冒。

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

入秋之后天气越来越干燥，而这种气候很容易损伤津液，这就是为何在秋冬季节更加容易出现口鼻干燥的现象，皮肤也比较粗糙，而肺部也会受到一定伤害。虽然说秋冬季节天气越来越寒冷，但是锻炼也不可终止，可以选择几种适合自己的运动方式坚持锻炼，这样也可以提高肺部的免疫力，不过在运动之前一定要进行热身运动。

长时间坐在格子间工作的白领，在休息的时候一定要抽时间到户外进行运动，无论是游泳、跑步还是爬山、骑车都是非常好的运动项目，而对于中老年人来说，饭后半小时到公园进行散步就是不错的选择。

饮食上不妨多吃一些含维生素的食物帮助我们赶走疲劳，如茄子、西红柿、辣椒等。此外，赶走秋乏，锻炼也少不了，体能充足可帮助我们战胜季节交替时身体的不适。简单的运动锻炼有散步、做操等，伸懒腰也可缓解秋乏。

入秋后不宜再贪凉饮食，还可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律，少吃多餐外，可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复。